生活中有不少糖友经常出现饥饿感，偶尔还伴发出汗心慌等症状，糖友一般都认为可能是低血糖，于是开始进食，事后发现血糖失控。
其实，糖友出现饥饿感除了由低血糖引发之外，高血糖也是一个原因。这期内容就跟糖友讲讲关于饥饿感的内容。
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糖友为何会总觉得饿？
关于这个问题要从头说起，很多糖尿病患者在未发现患病之前，饮食上与常人没有任何区别，也没有进行任何控制，想吃什么就吃什么，想什么时候就什么时候吃，想吃多少就吃多少……这种饮食习惯势必造成摄入能量过剩，体重不断增加甚至发生肥胖。
一旦这些糖尿病患者开始进行饮食控制或饮食干预时，身体很难在短时间一下子适应，由此当然就会经常出现饥饿感，这是身体的正常生理反应。就算身体健康的人突然改变饮食习惯，也有可能出现这种情况。
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低血糖引起的饥饿
遇到这种情况，有些糖友就认为很可能因为摄入不足而出现低血糖，于是开始进食。殊不知，除了低血糖会引发饥饿之外，高血糖也能引发这种情况。生活中有很多糖友对这两种情况分不清，下面逐一讲解。
人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作。人在进食后血糖会升高，从而将信号传递给负责饥饿和饱感的下丘脑，使人产生饱腹感。当发生低血糖后，下丘脑得不到足够的糖供应，就会产生饥饿感。
如果血糖太低，脑细胞就会缺乏能量而引发患者出现头昏、心慌，出汗等症状，重者则可损伤中枢神经系统，引起昏迷或死亡。
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高血糖也可能引起饥饿感
很多糖友都会纳闷，高血糖为何会引起饥饿？这是因为患者的胰岛功能受损而导致胰岛素分泌不足，当人体进食后，血糖随之升高，但却不能将葡萄糖送入机体细胞中而转化成能量，当机体获不到能量供给时，大脑便做出“错误”判断，传递出“饥饿”信号。
糖友所在这种情况下继续进食，后果可想而知。
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“新糖友”总饿可能血糖降得太快
有些新糖友在刚开始接受糖尿病治疗时，很容易出现饥饿感，遇到这种情况不必慌张。这是因为他在未接受任何治疗之前，身体长期处于高血糖的状态中，已经完全适应了这种高糖环境，当血糖开始降低或降得过快时，身体就会做出“低血糖”反应。如原来的血糖长期处于20mmol/L以上，经过治疗后血糖很快下降，当达到趋于正常血糖值时就会出现饥饿等“低血糖”反应。
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如何鉴别这两种情况
最靠谱的方法就是长期坚持监测血糖，要对自己的血糖情况有一个基本的了解。
如果你的血糖一直控制不好，血糖值偏高，饥饿的原因很可能是因胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，这时千万不要盲目进食，应征求专业医生的建议，寻求科学的治疗方案。
如果你是新糖友，并且正处于治疗期，那就要多多观察自己的血糖情况，判断一下是否因血糖降得太快而引发的饥饿。如果仅仅进行了饮食干预，很可能是因糖友改变了过去不良的饮食习惯，这就需要糖友逐渐适应，慢慢做出改变。如果是进行了药物治疗或注射了胰岛素，就需要咨询医生的意见，看看能否做一些调整。
如果你的血糖控制一直很好，突然出现饥饿感，那很可能就是低血糖反应，这时要采取科学的救急方案了。
总之，糖友出现饥饿感一定要根据自己的血糖情况来做判断，不能一饿就盲目加餐。对糖友来说，加不加餐，肚子说得不算，血糖说得算。
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怎样增加饱腹感，应对饥饿感
1.细嚼慢咽很重要。可因延长进餐时间，即使减少食量也有饱腹感，有利于控制餐后血糖。
2.少量多餐的吃法。给那些容易感到饥饿的糖友最简单的方法就是少量多餐，尤其是正餐之间出现饥饿感时，可以吃些低糖的食物，如黄瓜、西红柿等，但要记得额外进食的量得从正餐中扣除，这一点很重要。
3.多吃低热量的食物。这类食物可以延缓胃的排空，从而减轻饥饿感。建议糖友多吃粗粮和蔬菜，比如油菜、小白菜、芹菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、莴笋、蕹菜、苋菜、茭白、冬瓜、西红柿等。
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