腰椎间盘膨出，腰不疼一侧屁股疼，疼得走不了路有什么好办法？

首先先确定你是不是腰椎间盘突出，你可以先仰着躺伸直大腿，让家里人握住你的脚踝轮流抬高你的两侧腿大腿，如果疼痛再次出现，且一样，那腰椎间盘突出的概率就很高了。图1

如果你是长期坐着有可能是腰椎间盘压力过大，将髓核往后推导致突出。这样的话我建议你做麦肯基，图2，俯卧位，双手置于双肩附近，掌心朝下。此时，撑直双臂，做俯卧撑动作，但骨盆仍贴于床上，仅是胸部上抬。然后回到起始位，重复10次。起初几次练习可以稍微简单些，但几次之后应增加难度，动作幅度尽可能至后伸末端

尽可能最大后伸的目的是在腰部放松阶段彻底地放松腰椎。在这个练习中，患者可以获得最大的腰部后伸。刚开始时，会出现和劳损性疼痛类似的腰部不适或疼痛，但随后便会减退。这种间断性的后伸应力会影响腰椎节段本身以及周围组织结构，起到泵送和拉伸作用。这种治疗方法对于后伸功能障碍的患者非常重要，也非常有效。

做完如果直腿抬高角度有改善，那么再做做神经张力手法一周就大部分缓解，两三周应该症状就没了。