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我们每个人的行为模式都会不同，面对同一件事情，我们会有不同的应对方式，这是因为我们有不同的心路历程。
沟通分析心理学理论认为，在人际沟通中我们通常会有三种状态：父母状态、儿童状态以及成人状态。
一、父母状态
相信我们很多人都会有这样的体验，当生活中遇到了某件棘手的事情，我们在做出当下的第一反应时的动作、神态、语气都与自己的父母极为相似，于是我们大为震惊，要知道，有可能这种相似是我们曾经疵之以鼻甚至厌恶至极的，也许此前我们一直在坚定地认为自己决不会变成父母的样子，但是却在无形中已经复制了他们的行为模式了。这是因为我们正处于“父母状态”中。
父母状态，是指我们会延续父母的道德观、价值观，用他们的视角来看待世界。
在处于父母状态中时，我们往往会将自己处于一种强势的位置，很容易凌驾于他人之上俯视着别人，告诉别人应该如何去做才是对的，这个类型称之为“挑剔型父母”。
而正是由于“挑剔型父母”很容易因为指责而感到愤怒，因此他们很少会抑郁。因为他们会将问题怪罪到别人身上，将自己内心的焦虑及恐惧投射到了他人身上，同时他们也把对自己的愤怒转移到了他人身上，因此他们很少会感到内疚。
因此，当我们处于父母状态时，很容易停留在挑剔或者教育别人的阶段，并且因为父母的价值观太过于根深蒂固，因此我们没有可以接收新价值观的空间，于是就容易陷入固执己见当中。
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二、儿童状态
当我们处于“儿童状态”时，我们的感受和行为都会自动重复着小时候的状态，而与我们的实际年龄无关。
当自己处于愤怒的时候，“儿童状态”下的自己可能会选择叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦等方式释放愤怒，我们可以看到，这些方式都是带有发泄情绪或者逃避意味的，而这种模式下我们没有办法冷静思考当下局面的真实情况，也不能冷静客观的处理问题。
同时，我们采取的应对方式让我们不能为自己负责任，因此无形中邀请了别人来做自己的父母，来为我们负责任。
当我们处于儿童状态时，因为自己过于沉浸在儿童的能力中，无法尝试学习成熟的应对方式，而将自己陷入能力不足、愧疚的循环中。
这就阻碍了我们内部动力的发展、影响了自性的形成，从而形成逃避、退缩等行为模式，而这些行为模式很容易发展成抑郁、强迫状态。
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三、成人状态
最后我们来看成人状态。当我们处于成人状态时，我们拥有自己的价值观，可以客观地思考和评估自己的行为，或者平和地倾听别人的意见，而不把这个当成是一种权力的争夺。我们会用理性解决问题，而不是停留在情绪化的阶段，只有在理性的层面上，我们才能真正地解决眼下的问题。
我们可以看到，成人状态是在这三个状态中最让自己有价值、更好地自我提升的状态。那么，我们要怎么做才能让自己更趋于成人状态呢？我们可以通过承担责任及从独立转向共生来达到成人状态。
1、承担责任
我们可以尝试着为某件事承担责任，这样可以感知到自己具有自主权，自己拥有可以解决困境的力量，在这个过程中，因为具有自我认同感，自己也愿意接受新的知识做个人提升，从而达到良性循环。
2、从独立转向共生
当我们找到力量和勇气，拥有了对自己的主权，预示着我们走向了独立。而之后，我们要学会从独立转向共生，共生性表现为我们的成熟和自我接纳，同时可以接纳他人，学会求同存异，让我们可以有富足的内心面对自己及世界。
我们可以通过日常遇到问题的应对方式来觉察自己处于哪类角色中，当我们在做这个动作的时候已经在开始修正自己的行为模式，通过不断重塑，我们会迎来更加平和及强大的内在自我。
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