我以为焦虑症一辈子治不好了，直到我明白了这一点

有焦虑症学员问我这样一个问题，他说：“老师，我在练习观息法的时候，有的时候一不小心就走神了，等我回过神来，不知道过了多久了。”

我回答：“嗯，有问题吗？”

他说：“当然啊，我发现专注于呼吸好难。有什么办法可以让自己一直专注在呼吸上吗？”

我说：“当你发现自己不能专注于呼吸的时候，你是不是对自己有很多的评判，比如会觉得自己怎么又跑了，类似这样的自责。”

他说：“是的。会有这样的自责。”

我说：“你的问题不在于走神，而在于不能接纳走神。走神并不是什么问题。像我在练习过程中也会有走神的。走神了，然后你知道了。说明在这个当下你已经有觉知了，这是个好事。不仅不应该被谴责，反而应该为自己感到高兴。

对于过去发生的评判，往往就是我们的习性在作用。如果在那个当下，你可以不去评判自己，你就是在改变了。这就是你在逆着你的习性。慢慢改变我们的内在习惯性心理反应，这就是疗愈，就是调整。

所以，走神了，就走神了。继续回到呼吸上。对于走神只是一个知道。对于呼吸也只是一个知道。面对发生，不去评判，面对过去和未来的妄念不去跟随，这就是改变，就是疗愈。”

其实在我们调整过程中，出现各种问题是再正常不过的事情了。别说我们心理调整，在我们生活中，有哪个是可以一帆风顺的呢？很少，或者基本没有。即便喝水，是不是也有呛着的时候。所以，我们为什么要逼迫自己在这个过程不犯错呢？

学习就是一个犯错的过程。

只有勇于犯错，敢于犯错，才能获得真知。犯错越少，往往收获也越少。因为，一般来说，实践越多，错误越多。花的时间越多，遇到的问题也会越多。

比如我，我以前学习的时候，基本不会提问。总觉得把老师教的学到就可以了。可是现在，每次参加培训的时候，我都是坐在最前排的，而且也是提问最积极的。为什么？因为现场交流收获最多。有的时候，在提问之前，我好像已经知道答案了，但是当我问过老师，老师的回答却会给我新的思路，让我有新的体悟和体验。

可以说，提问的习惯让我收获很多。这也让我养成了多角度看问题的习惯。以至于，后来我参加同学之间的辩论赛，我发现，想要辩赢别人并不困难。当然，这句话说起来有点狂，但是，如果我们把握其中的关键，掌握其中的诀窍，其实是可以做到的。

所以，后来在培训的时候，我有时没有问题，但我也会刻意寻找一些问题来提问。这也是我判断老师水平的标准。真正有水平的老师，不管你怎么问，他都可以根据你个人的情况，给予适合你的答案。

所以，敢于犯错，勇于提问是一个好习惯。面对学习，我们要像孔子说的：“知之为知之，不知为不知。”有句这样的话，叫“不疯魔不成活。”为什么要疯魔，因为疯魔之后，你还会在乎面子吗？你还会计较一时的得失吗？

当你放下了评判，你就会敢于尝试、勇于犯错、勇于突破。而这才是成功的根本捷径。

如果成功有捷径的话，那就是——勇于尝试、敢于犯错，并积极寻求突破！