我们身体奇经八脉有八条，全身正经有十二条，这十二条正经里有六条阳经和六条阴经。人体五脏被称为阴脏，六腑称为阳腑。脏与腑是相表里的，表为阳里为阴，只有阴和阳密切配合人体才能健康。
更年期女性常有心悸心慌、胸闷气短，却又找不到严重的器质性病变。其实跟女性到了一定年龄后，阴虚血亏、心阴不足有着密切联系。在日常保健中通过自我推拿，就能辅助补足阴液，滋生阴经。下面分享一组穴位自我按摩，缓解更年期心脏不适。
人体有一个穴位，可以帮助理气，叫做膻中穴，处于两乳中间。自己摸一摸，看看是否疼痛，是否凸起，或者小疙瘩。膻中穴是任脉上的一个穴位，是心包经的募穴。心包有保护心脏的作用，如果心包经有什么问题，就会在膻中穴反映出来，按揉膻中穴可以让我们的心慌心悸得以平稳。
巨阙穴有滋心阴，补心血的作用，按揉巨阙穴可以让心的气血，特别是阴血得以灌注。最后一个就是在我们肚脐下四寸的中极穴。这三个穴位分别按揉一分钟，按摩时可以平躺，以感觉到刺激为准，不需要过大力量。专家提示，如果是出于保健养生可以每天按1-2次，如果是更年期女性心脏不适时，可每天按3-5次。三个穴位可以共同达到养血安神的作用。
脏燥的病人，虽然男性患者不少，但是女性占主流。如果您和您的家人已经出现了心烦意乱、头晕目眩、忽冷忽热、尿频尿急等更年期症状，不妨试试上述的穴位自我按摩，起到辅助调理的作用。除了穴位按摩外，还需要重视内养相结合，下面这一道根据张仲景的名方百合地黄汤加减化裁另一道适合中老年女性调补的药膳也可以在家试试。
百合地黄粥，制作很简单：百合地黄两味药各10克煎汁，取汁煮小米粥。小米有很好的滋阴和胃的作用，生地对于调节激素有很好的效果，小米和百合、生地配合在一起，既防止了百合和生地对胃的刺激，同时让粥的口感更佳。本道药膳经常食用可以预防脏燥，特别是对我们中老年妇女围绝经综合征有不错的疗效。但注意因为它们都属于甘润滋阴的食材，对于脾湿人群不适合。
更年期虽然无法避免，但更年期综合征却可以预防。如饮食调整、适当运动，控制体重、规律睡眠，当情绪抑郁或者不开心时，要懂得向家人或者同事倾诉等，通过多方面的管理来预防或避免更年期综合征的发生或加重。
在食疗补血的过程中，有的食材功效是繁多的，但并不是所有人都合适，要注意它的食用禁忌。胡萝卜不宜与菠菜、花菜、油菜、辣椒以及大枣、桃子、草莓、柠檬、苹果、橘子等蔬菜同食，因富含维生素C的这些蔬菜与胡萝卜含有的维生素C分解酶同用，会使维生素C破坏。也不能过多食用，会引起黄皮病，全身皮肤黄染，这就和胡萝卜素有关了，但是不用担心，停食后黄色就会自行消退。
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