肾为先天之本，肾精为体内各种活动提供能量来源，是五脏六腑的根基，肾精是否充足，以及肾气虚实变化，都会影响人的生长发育。
如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如记忆力减退、腰膝酸软、记忆力减退、早衰、失眠等。
中医认为，“肾藏精，主生殖”、“精养百骸”，所以养肾在中医养生中往往处于首位，对于体虚的人是非常重要的。
而中医补肾通常可以从3个方面出发，分别为药剂补肾、穴位按摩补肾和日常饮食补肾。
药剂补肾
补肾不能过急，《黄帝内经》中讲到“壮火食气”，意思是补肾时不可以过量使用峻猛的药物，否则就是饮鸩止渴，不仅起不到补的作用，反而会耗伤人体内的真气、真阴。
《金匮要略》中记载一剂药方，名为金匮肾气丸，药性中庸，不温不燥，属于既可补阴又可补阳的补肾成药，适合大多数肾虚患者来补肾。
【金匮肾气丸】
配方组成：干地黄240克、山茱萸120克、山药120克、泽泻90克、茯苓90克、牡丹皮90克、桂枝30克、附子30克。
用法用量：制成蜜丸，每次服15丸(6克，可加至25丸(10克)，酒送下，每日2次。临床应用可改为汤剂，水煎服，每日2次，各药剂量按比例酌减至汤剂常用量。
主治功效：补肾助阳。主治肾阳不足证，症见腰酸脚软，少腹拘急。小便不利或小便清长，烦热不得卧而反倚息，舌质淡而胖，脉虚弱。
穴位补肾
人体的经络是运行气血、联系脏腑和体表以及全身各部的通道，人体足部有3条阳经和3条阴经。这三条阴经就是指足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经，他们在脚踝处形成了一个交叉点，叫做三阴交。
三阴交穴在小腿内侧，是足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。每天下午5-7点，肾经正当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，起到补肾的效果。
饮食补肾
正所谓，药补不如食补，如果肾虚症状不明显的话，还是以日常饮食补肾养肾最佳。平时可以将芝麻、枸杞、黑枸杞、板栗、山药、黄芪和核桃等食材药材加入饮食中，以药膳的形式补肾。
这里给大家推荐一道补肾助阳的养生粥——益智仁粥。
【益智仁粥】
原料：益智仁5克 糯米50克 细盐少许
制作：将益智仁研为细末，再用糯米煮粥，然后调入益智仁末，加细盐少许，稍煮片刻，待粥稠停火。每日早晚餐温热服。
功效：补肾助阳，固精缩尿。适用于妇女更年期综合征以及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。
（如需使用文中药方，请咨询当地中医师）
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