2022年9月7日23点32分，太阳达到黄经165度，我们进入白露节气。
白露是热与凉分水岭，“白露”代表暑热的结束。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，但秋老虎还在继续，所以气温早晚温差大，波动也大。
根据运气推算，白露处于四之气（2022.7.23~9.23）主气为太阴湿土，客气为阳明燥金。内经对四之气的描述：“凉乃至，炎暑间化，白露降。民气和平，其病满，身重。”
清凉的客气阳明燥金与主时的太阴湿土一起到来，再与一整年的风火之气相遇，因而会有时凉有时热，白露下降，民气就和平，如有疾，则为胸满、身体沉重。
这意味白露这个时期的气候，忽冷忽热，容易患外感疾病。但因为每个人体质不同，有的人体内有寒，而有些体内有积热，当感受到外界邪气时，表现也不同，有的会表现出寒邪发作，有的则是热邪偏盛，甚至是寒热夹杂。
风寒感冒
寒邪发作最典型的就是风寒感冒。夏天里总是吃冰，吹空调的人，寒邪比较重，当他们出现外感时，更容易患风寒感冒。
后背发凉、肩颈发紧、鼻酸喷嚏、困倦乏力是风寒感冒的早期症状，如果病情没有控制住的话，则会出现咳嗽有白痰，咳嗽；重者通常表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛以及肢体疼痛等。
出现风寒感冒的早期症状时，推荐大家一个祛风寒的食疗小方子，防止病情加重。
神仙粥
组成：生姜10克，葱白10克，白糯米30克。
做法：将上述材料放入锅中，加水900毫升煮粥，同时，加入80毫升白醋，熬煮到米粒散开即可食用。
功效：调理由风寒引起的头痛、浑身乏力、酸软及发热的症状。
除了食疗外，艾灸大椎穴能帮助人体祛寒，同样能缓解风寒感冒的症状。
风热感冒
经历了一整个夏天，体内难免会有积热，再加上秋天干燥，很容易出现咽干咳嗽，喉咙肿痛，眼睛红肿等情况，严重点的还有风热感冒，这些都是体内热邪发泄出来的表现。
风热感冒最常见的表现为发热、头痛、出汗多，并伴随着咽喉痛，咳嗽、黄痰等症状。
生活中比较常见的植物，也是治疗风热感冒的特效食物，那就是薄荷，将它做成粥后食用就能缓解风热感冒。
桑叶薄荷粥
组成：干桑叶10克，干薄荷5克，大米50克。
做法：将所有食材洗净备用，将大米装入锅内，添水适量熬煮至半熟时，加入桑叶和薄荷熬烂即可。
功效：发汗解表、疏散风热。
同样，按摩大肠经可以泻热，如果身体上火严重，还总是便秘，多按摩曲池，手三里等穴位，刮痧亦可。
寒包火
在夏天，大部分都是房间里吹着空调，在外面又高温暴晒，这样一进一出，身体里不仅有寒，热邪也排不出去。这样的情况，容易得寒包火的感冒，外面有寒，里面有热，既怕冷，流清鼻涕，又有咽痛，口干，甚至便秘的症状。
小柴胡汤解表散热，正好适用于寒包火的感冒。
小柴胡汤
组成：柴胡，黄芩，人参，半夏，炙甘草，大枣，生姜。
功效：解表散热，疏肝和胃。适用于寒热往来，胸胁苦满，心烦喜吐，口苦咽干。
得了感冒也不必害怕，趁着机会，把身体内的寒邪和热邪排出体外，为秋冬做准备。我们都知道，秋冬是进补的好时节，但如果身体内的邪气未去，进补的时候，会出现虚不受补或者一补就上火的情况。
要把身体调理到平和的状态，进补才是最有效率的。
（如需使用文中药方，请咨询当地中医师。）
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