虽然现在越来越多的产妇因为害怕顺产疼痛而选择剖腹产分娩，但顺产的好处也是不可忽视的。顺产不仅对宝宝来说免疫力更高，对于产妇自身来讲，产后恢复也会比剖腹产妈妈恢复得更快更好。如在月子期间能够把握好产妇饮食，那效果就更加明显了。
那么，顺产产妇坐月子吃什么最好？这里整理了一篇专门针对顺产妈妈产后坐月子的30天食谱，供大家参考一下，要是觉得有用就收藏起来吧!也祝妈妈们能尽快恢复身体，健康快乐地开始新的人生角色。
首先，我们把月子分为三个阶段。其中，第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
第一周（代谢排毒周）：
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
第一周（1--7天）
早餐空腹：生化汤100CC；
早餐：麻油猪肝一碗，薏仁饭一碗；
10点：红豆汤一碗；
午餐空腹：生化汤100CC；
午餐：麻油猪肝一碗，薏仁饭一碗；
3点：糯米粥一碗；
晚餐空腹：生化汤100CC；
晚餐：素炖品一碗；
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食品：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味增汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、醋、牛油、红花油、猪油。
第二周（内脏收缩周）：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原，骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
第二周（8--14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱；
10点：红豆汤一碗；
午餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱；
3点：油饭一碗；
晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一钱，素炖品一碗；
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味增汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳。
第三、四周（滋养进补周）
餐点功能：补充营养，恢复体力
第三、四周（15--30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，水果一份；
10点：红豆汤一碗；
午餐：麻油鸡一碗，蔬菜一碗，水果一份；
晚餐：薏仁饭一碗，猪脚汤一碗，保健茶或红豆汤一碗。
生化汤的做法：
原料：当归、桃仁各15克，粳米30克，川芎、黑姜、炙甘草、红糖各适量。
做法：（1）粳米淘洗干净，用清水浸泡30分 钟备用；
（2）将当归、桃仁、川芎、黑姜、炙 甘草和水以1:10的比例，用小火 煮30分钟，取汁去渣；
（3）将药汁和淘洗干净的粳米熬煮为 稀粥，调入红糖即可，温热服 用。
注：
麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白；
花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用；
鱼类：补充养分，促进伤口恢复；
蔬菜：提供各种人体必需维生素和氨基酸，提高母乳质量；
水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。
月子餐功效说明：
[麻油猪肝]：清除淤血，将子宫内的血块打散 以利排出；
[乌鱼或黄花鱼]：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌 鱼有促进伤口愈合的功效；
[生化汤]：活血补虚，祛恶露，收缩子宫；
[红豆汤]：强心利尿，清除废水并通过尿道排 出。红豆多吃容易引起胀气，所以 每日控制在2碗以内；
[糯米粥]：利用糯米的粘性，适度刺激肠胃， 帮助其恢复蠕动力并能防止内脏下 垂。因糯米不易消化，每日应控制 在2碗以内；
[坐月子饮料]：解渴、养生；
[生麦芽汁]：退奶者用（如小产、四个月以上 流产）；
[药膳粥]：剖腹产及小产者，前三天补气用；
[养肝汤]：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能 力，尤其排除剖腹产麻药的毒性 （产前十天开始喝，每日一次）。
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