顺产妈妈30天食谱表（第二十四天）

早餐：煮鸡蛋一个

            豌豆粥一碗

            凉拌苦菜一份

豌豆性平、味甘，益气和中、利湿解毒。其对脾胃不和所致的呕吐、心腹胀痛、口渴泻痢，有健脾和胃的功效。《日用本草》谓其“煮食下乳汁”。《随息居饮食谱》记载：“煮食，和中生津，止渴下气，通乳，消胀”。故妇人产后乳汁不通，乳房胀痛，可服食豌豆粥。

午餐：米饭一碗

            豌豆炒虾仁一份

            菠菜猪肝汤一份

白天加餐：苹果一个

                    香菇鸡肉粥一碗

晚餐：馒头一个

            清炒菠菜一份

            胡萝卜牛蒡排骨汤一份

牛蒡含有一种特殊的营养成分-牛蒡苷，有助筋骨发达、增强体力的功效。此外，牛蒡还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、维生素、胡萝卜素等成分。蛋白质可提供人体免疫力，促进体内细胞的增殖；其中的叶酸能防止人体细胞发生不良的变化等功效。具有高自然杀伤细胞，吞噬细胞活性作用，还可以对预防及治疗细菌引致的疾病有一定功效。

晚上加餐：全麦面包两片

                    香蕉一根

                    牛奶一杯