100天自律计划：挑战100天能做多少事？

 

我曾经用100天做了这些事：

• 跟着潇洒姐运动100天，顺利怀上宝宝

• 公众号日更60天，关注人数顺利破1000

• 分享70篇读书笔记，组织年度社群…

今年已经进入100天倒计时，我开启新一轮100天计划。摆脱虚无感，成就感满满地结束这一年。

100天能做多少事？职场妈妈除了上班和带娃，还有多少可能性？

我想用这个100天项目做一次证明。

如何制定100天自律计划？

1、梳理人生现状

用九宫格梳理人生现状：做到了哪些事？哪些事不满意？

只有认清楚目前的生活状态，后续计划时才不会脱离实际

2、用KISS模型确定下一步行动

Keep：保持做哪些事？

Improve：哪些事可以改善？

Stop：哪些坏习惯要停止？

Start：要开启什么新习惯？

用KISS模型对格子里的事情进行分类

3、挑选3个最重要的目标

4、列出其他想做的自律计划清单

5、养成每天写计划和日复盘的习惯。

6、每周复盘、每月复盘，跟进计划完成情况

我最重要的3个目标

1、早睡早起，争取5点起床

9月已经我11点前睡，5点半早起，之后想提前早起时间，稳定5点。

早起真的很过瘾，我希望一直享受早起。

早起经验在这里：如何做到持续早起写作，发公众号？

2、阅读50本书

今年计划是100本，目前才30本。接下来把阅读当重要目标去推进，争取100天读完50本书~

3、小红书3万粉

今年的大目标之一！

目前才1.2w，不到50%，但接下来会再接再厉，努力实现3万粉的目标。

自我提升计划

1、要提高的技能：

快速阅读、文案写作、育儿知识、财商思维

2、要听的课程：

杨天真《个人品牌课》

粥左罗《个人品牌课》

陈海贤《亲密关系的经营之道》

王金海《女性自我成长》

李玫瑾《家庭心理养育》

李玫瑾《6岁之前如何教育》

3、GZH日更，年底关注2000人，阅读量200+

4、小红书保持输出，建立知识体系

5、总结身兼三职妈妈的高效自我管理方法

6、读完1本书，写1页纸读书笔记，PYQ打卡分享

7、保持复盘，日/周/月复盘

阅读计划（部分书单）

提高见识格局：

《人类简史》《枪炮、病菌与钢铁》

育儿书单

《0~2岁宝宝想表达什么》

《养育女孩》

《正面管教》

《捕捉儿童敏感期》

《一流的教养》

《当了妈妈后重新学说话》

《成长算法》

《硅谷超级家长课》

《从小读到大》

《最好的学区房就是你家的书房》

个人成长书单

《财富自由之路》

《认知驱动》

《高效学习》

《下班后开始新的一天》

《了不起》（冯唐）

《5%的改变》

《持续行动：从想到到做到》

《创作者》

小说散文

《心的事情》

《北野武的小酒馆》

《迁宿者》

《人间告白》

《愿你一片天真》

自律育儿计划

1、读至少10本育儿书

2、学习2~3岁宝宝养育方法

3、多带宝宝户外活动，保护视力

4、睡前读亲子绘本

5、重视孩子的视力和身高问题！

6、孩子培养规律作息

7、多跟孩子聊天，睡前早起道晚安早安

8、每月一次成长记录

9、每周2首英语启蒙儿歌

10、带孩子解锁新鲜事物，保护好奇心

自我滋养计划

女生一定要学会爱自己，多滋养自己。当我开始爱自己，才能真的爱别人。

滋养身体

1、每晚10点准备睡觉，10点半入床

2、每天1500~2000mL水，避免喉咙发炎

3、爱护眼睛，每1小时远眺窗外风景

4、每周敷面膜两次，睡前涂抹面霜

5、尝试规律性的运动，从跳绳和跑步开始

6、尝试新的穿衣风格，替换一身旧衣

滋养心灵

1、观看经典的优质电影，丰富精神世界

2、不抱怨、不急躁、不忧思多虑

3、戒掉玻璃心、高敏感、戒掉想太多

4、读几本心理学书籍

5、多户外放松行走，卸下一身疲惫

一份好的自律计划，我认为有3个要素：

1、出于计划者的本心，真心想做

2、有重点目标，优先级顺序先照顾重点目标

3、有紧有松，有聚焦专注的目标，也要放松身心

目标-行动-复盘，自律成长的闭环。

列好计划，就去行动吧。期待年底的答卷。

今天这篇文章，我发起一个小活动：

请大家写下今年倒数100天的3个重要目标，在留言区或者后台聊天页面发给我。

我将收集大家的目标，做成合集发于公众号。

年底复盘时我们一起来检验完成情况。