随着养生的日益兴起，养生方法也花样百出、层出不穷，像少吃多餐、过午不食等，都是近些年很流行的饮食养生法。
也确实有研究表明，过午不食有降体重、控血糖等好处，但这不一定适合所有人。
对于很多普通朋友来说，晚餐仍然必不可少。
那么，哪些人不适合过午不食？一顿健康的晚餐又应该是怎样的呢？一起来看看答案吧！
1、哪些人不适合“过午不食”？
①身体瘦弱者、老年人
身体瘦弱者或老年人如果长时间不进食，很可能引发低血糖，出现心慌手抖、眼前发黑，甚至晕倒等。
老年人往往有一些基础疾病，饥饿带来的低血糖，可能引发更严重的后果。
②胃病患者
对于胃病患者来说，有的人为了避免晚上饿，白天难免会多吃一点，但这无疑会加重胃的负担。
而从下午到第二天早上，长时间不进食，胃内没有食物可消化，消化液就会损伤胃粘膜，这也相当于雪上加霜。
2、盲目不吃晚饭，可能引发哪些后果？
无论是健康群体还是胃病患者，盲目不吃晚饭，都容易引起或加重胃部疾病。
除此之外，不吃晚饭还可能引发以下后果：
①降低免疫力
不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。
比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
②影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。
时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。
一般，对于健康群体来说，规律三餐更合适，只有中午吃多了或下午加餐吃多了的时候，可以考虑不吃晚饭。
如果习惯八九点就睡觉，也可以适当延后午饭时间，不吃晚饭。
3、好的晚餐应该控热量、补营养
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