最伤儿童的10大垃圾零食排行榜！排名最后的很多家长天天给孩子吃！

说到垃圾食品，许多人第一时间想到的是那些快餐店出售的外来食品，比如汉堡、薯条、炸鸡、比萨和可乐等，但其实这些并不是定义上的垃圾食品。垃圾食品的真正定义是指提供热量较多，但其他营养素较少的食品。

那么，什么食物被视为垃圾食品呢？许多人可能不知道，传统小吃中就存在不少垃圾食品，比如常见的葱油饼、油炸双胞胎、奶油饼，以及早餐中常吃的油条、烧饼等。此外，很多人通宵熬夜时会吃泡面，但这些东西只提供油脂和面粉，缺乏其他重要的营养素，因此都属于地道的中国口味垃圾食品。

汽水、可乐、巧克力、口香糖和糖果主要由糖、色素和香料组成，除提供糖分和热量外，几乎没有其他的营养价值。

休闲零食如油炸薯条、洋芋片和各种饼干等也是由面粉和油制成，除了提供淀粉和油脂热量外，没有太多的营养成分。

专家选出了10种最伤儿童的垃圾食品，都是孩子爱吃的：

排名第1：辣条价格便宜，口味多样，但含有较高的油脂、钠和添加剂，不利于身体健康，长期食用会造成营养不均衡和偏食等问题。

排名第2：冰淇淋是夏季消暑的好选择，但添加了大量的糖分、人工香精、增稠剂和色素等添加剂，使其营养价值降低，多吃会引起肥胖和消化不良等问题。

排名第3：果冻虽然口感柔软嫩滑，但大多数由人工合成的色素、香精、增稠剂、甜味剂制成，几乎没有营养成分，过量食用会影响儿童的生长发育和智力健康等问题。

排名第4：薯片是很多小朋友和大人都喜欢的零食之一，但含有过多的盐、糖、反式脂肪酸和饱和脂肪酸等不良成分，长期食用会对身体健康造成不良影响，如导致体重增加和心脏健康问题。

排名第5：火腿肠含有高脂肪、高盐分和高添加剂，长期食用会对孩子的健康产生负面影响。

排名第6：爆米花虽然颜色鲜艳、形态可爱，但加入了大量油脂和糖来美化口感，会包含超过1500卡路里的能量，含铅量也非常高，对健康有危害。

排名第7：蛋黄派虽然香甜可口，但里面添加的油脂可能含有较多的反式脂肪酸和有害物质，过多的摄入会影响健康。

排名第8：果脯蜜饯虽然符合小孩的口味偏好，但含有添加剂、香精、食用糖浆、柠檬黄色素、苯甲酸钠等有害物质，对健康不利。

排名第9：碳酸饮料虽然口感甜美，但含有大量的糖分、香精和卡路里，基本上没有什么营养素，会软化牙釉质，让孩子蛀牙，还会影响钙质的吸收，不利于孩子的健康成长。

排名第10：炸鸡含有高热量、高脂肪和高钠的特性，是一种典型的垃圾食品，长期食用容易引起肥胖、高血压等健康问题！

以上就是儿童十大垃圾零食排行榜，希望家长们能够认真对待，尽量减少孩子对这些垃圾食品的依赖和摄入。#最伤儿童的10大垃圾零食排行榜！排名最后的很多家长天天给孩子# #美食冷知识# #美食健康#