得了糖尿病，可能会向两个结局发展：一是不当回事，不进行规范的治疗，导致血糖失控，出现各种并发症，寿命大大缩短；还有一种是积极治疗，改善生活方式，血糖稳定，能像健康人一样工作和生活，直至终老。
那么，想要“带糖长寿”，你需要做到以下这6点。
1.体重标准
对糖尿病患者来说，体重过重，会增加患心血管疾病的风险，不利于控糖；体重过轻，会导致免疫力低下、感染风险增加，也不利于维持病情稳定。
建议将体重控制在标准范围内，即BMI为18.5~23.9kg/㎡。此外，还要注意控制腰围，男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于85厘米。
2.血糖、血压、血脂控制良好
控制好血糖、血压、血脂等指标，有助于预防多种并发症的发生，延长预期寿命。
根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，糖尿病患者的空腹血糖应该控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖应该小于10mmol/L；收缩压应该控制在130mmHg以下，舒张压控制在80mmHg以下；总胆固醇应低于4.5mmol/L，甘油三酯应低于1.7mmol/L。
3.心脏健康
心血管疾病是2型糖尿病患者的主要致死原因，由此可见，护好心脏是长寿的前提。
糖尿病患者的最佳心率是60~70次/分，如果静息心率超过80次/分，最好遵医嘱服药控制。
4.膳食平衡
保证营养均衡、充足，是能否长寿的关键因素。
日常饮食应该以低盐、低糖、低脂肪、高膳食纤维为原则。食物种类应涵盖谷薯类、蔬菜、水果、畜禽、鱼、蛋类、奶类、大豆及豆制品、坚果等，每天最好保证摄入12种以上的食物，每周保证摄入25种以上。简单来说，糖尿病患者只要每天吃10个拳头（1拳=150克左右）的食物，基本就能保证膳食平衡。
10个拳头的食物：
5.坚持运动
规律的运动不仅能控制体重、降低血糖，还能促进血液循环、维护心脏健康，预防多种并发症，延长寿命。
建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，包括健步走、慢跑、太极拳、骑自行车等。
6.心态乐观，情绪稳定
想要维持血糖稳定，健康生活，延长寿命，心态一定要平和、乐观。
糖尿病患者应该以豁达、科学的态度面对疾病，积极学习糖尿病的相关知识，遵循科学、规范的治疗方案，争取与疾病达到一个和谐共生的状态。如果发现自己难以控制好情绪，或者已经出现了心理问题，应该积极寻求专业人士的帮助。
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