如果不是因为诊断肾病，可能还有很多人在“作死”的路上狂奔，透支着伤害着自己的身体。
那我们来看看，有哪些会加速肾功能恶化的坏习惯，要及时改掉。
1.抽烟
已经有许多研究观察到，戒烟有利于保护肾功能，延缓肾病进展。
香烟中尼古丁、镉、铅等肾毒性物质，可造成血压升高、肾小球内高压力、内皮细胞损伤等，导致肾硬化。与不吸烟的人相比，经常抽烟的人，蛋白尿的发生风险显著增加。透析或者肾移植患者如果抽烟，存活率将显著下降。且吸烟与肾病恶化也呈剂量依赖性，吸烟越多，肾功能进展越快。
抽烟不仅害自己，也会伤害他人。每周暴露于二手烟环境大于3天的人，肾病发生率显著提高。
2.经常接触肾毒性药物或物质
一些药物或诊断剂是导致急性肾衰竭的常见原因，解热镇痛药、氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、阿米卡星、链霉素等）、马兜铃酸类中药（如青木香，广防己，木通，细辛等）、造影剂等，具有一定肾毒性，不可以随意滥用。
劣质速效美白化妆产品、染发剂，可能存在重金属铅、汞超标；一些本身没有肾毒性但养殖环境等原因导致产品不合格的中药，也可能存在重金属超标，例如大家比较喜欢补的冬虫夏草，部分产品存在砷超标，可对肾脏产生蓄积毒性。买到不合格的，还不如不吃。
频繁接触这些肾毒性的药物或物质，会给肾脏带来很大压力。
3.热衷于偏方、秘方
偏方、秘方一方面是干扰正规治疗，另一方面它们成分不明确，副作用更是防不胜防，这两点都可能加速肾病恶化。
一些偏方、秘方为了保证疗效，偷偷加了能起效的西药，而这些西药因为没有专门的质量控制，成分和剂量由售卖者随意添加，且有些添加的还是市场已经淘汰不用的药物，这给患者的疾病预后，带来很多不确定。
不要被这些人的花言巧语所蒙蔽，看肾病，必须坚定的跟随正规医生诊治，否则后悔都来不及。
4熬夜
已经有许多研究揭示，睡眠对身体健康、免疫功能、心理健康至关重要。经常睡眠不足、睡眠质量不好，会对心理和身体健康产生许多不利影响，如免疫低下、肥胖、心血管疾病等。
对肾脏而言，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度显著更快。
4久坐不动
并不是经常坐着才叫久坐不动。久坐的定义为：在清醒状态下，保持坐着、斜躺着、或者仰卧位的姿势，能量消耗小于1.5METs的所有行为，时间超过6-10小时（不同研究定义的久坐时间略有不同）。
久坐不动，身体活动少，是促进现代人慢性病高发的一个重要原因。许多肾病患者得病后，因为怕活动伤肾，还会刻意增加久坐不动的时间，这其实是很大的一个误解，越不动，体质越差，肾病康复起来越难。
JACC下面这篇研究分析指出，在不活跃的人群中，每天久坐不动时间超过8小时，比小于4小时的人，全因死亡率升高了52%。
学生每上完一节课之后、上班族每隔40分钟-1小时，起来活动一下，倒杯水，走一走，跳一跳。
上下班路上，可以少坐一站，走路或者骑单车回家，这都是保持身体活跃的方式。
别说忙得没时间，现在没时间活动，可能以后就得腾出时间生病了。
5.高盐高蛋白饮食
正所谓“病从口入”，饮食，也是肾脏养护中的重要一环。
对于肾友，吃得咸、大鱼大肉补，会诱发加重尿蛋白，进而加速肾病恶化。
大量吃高蛋白低脂食物、减碳水，是现在很多人健身减肥的新趋势，但这种高蛋白饮食模式，非常不适合肾病患者。过多的蛋白质摄入会进一步加重肾病患者肾小球内高压，加速肾病恶化。
因为肾病养成了很多好习惯，不仅仅是对肾脏好，也会对整体健康产生益处，换一个角度看，肾病带来的也不全是坏事，是让我们珍惜生命的契机，早爱护健康，早受益。
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