思维、认知正确面对失去的痛苦是控制人生的先决条件。这个世界上所有的相遇最终都注定要失去。如何尽快让自己摆脱痛苦？经历痛苦的人再遇到失去的时候，如何不伤害自己，面对痛苦，从那里成长？在这个世界上，所有的相遇和拥有，最后的结果都是注定要失去的。无论用什么方法失去，生老病死，支离破碎，被背叛都没关系。虽然这个道理都能明白，但是当你真的失去的时候，还是无法控制自己的痛苦。大多数人没有意识到，痛苦的焦点都在拥有和失去之上，伴随着拥有和失去，而有喜悦和悲伤，所以大部分都摆脱不了痛苦。如果一个人陷入痛苦而无法摆脱，就有可能引发许多悲剧，也有颓废的时候，严重的时候也有可能会得抑郁症等疾病。
所以，你应该学习如何应对失去的痛苦，防止失去的痛苦对你造成过大的伤害。弄清陷入痛苦经历的五个阶段是控制人生的先决条件。对大多数普通人来说，痛苦是获得快乐和幸福的最大障碍。也是走向人生巅峰的最大障碍，因为一旦陷入痛苦就无法成长，也看到了很多痛苦造成的悲剧。怎样才能用简单的方法控制自己的命运不被感情左右？要学会把痛苦变成超越自己的力量，而不被痛苦折磨。在学习方法之前，首先要了解痛苦的过程和阶段。当一个人面临失去时，痛苦分为五个阶段，第一个阶段叫做否认，对于因为不愿接受失去而形成的自我欺骗，每个人都有类似的经历。
第二个阶段是生气，生气其实就是接受失去的事实，但我不能理解为什么失去，觉得失去的责任不在自己身上，或者彻底贬低自己。是不值得拥有。第三个阶段叫做讨价还价，接受失去的事实，思考是否有挽回的机会，甚至认为失去的可能是暂时的，第四个阶段叫做沮丧。沮丧的情绪一般被认为是完全放弃，无法挽回的进入感情的低谷，接受是指真正接受失去的东西，慢慢开始说服自己一点一点平静地面对事实，六个步骤，将失去的痛苦变成超越自己的力量，失去的痛苦。可以让自己更优秀，你那么抗拒失去和痛苦吗？之所以会因为失去而痛苦，根本原因是把失去和否定自己划上等号。这种否定自己的思考才是痛苦的根源。学会发现和肯定自我价值，从而学习如何处理负面情绪，正确对待失去，同时正确理解失去，从而成为更好的自己。
第一步，重新定义失去，失去并不是真的失去。你经历过分手吗？虽然有一对情侣分手了，但是对方进入新的恋爱的时候，彼此还是会感到失落和有点痛苦。这种失落和痛苦的根源是曾经拥有的东西。作为私有化的东西，一旦变成别人的东西，就会产生落差，产生想要夺回东西的冲动。失去后的痛苦有时不是真的痛苦，而是你的占有欲、贪婪。想控制自己痛苦的感情，首先是重新定义失去的标准。所谓失去，就是不要说失去是一个不好的东西，失去后即使有更好的代替，也不会说失去。拥有的时候我们不介意失去后会开始紧张，也会后悔。所以失去后不要让失去和贪婪控制感情，认真思考失去的东西对你来说是真正的失去吗？它的存在对你来说是习惯，是价值，还是有更好的东西？如果有，需要怎么做才能有更好的东西？把你从这样的思考和痛苦代入思考，暂时改变你的注意力方向，只有注意力转移了，才能有机会思考解决方案。
第二步，像你爱恋人一样，爱自己，支持自己，注意力集中在思考上时，不仅仅要思考失去的东西，接下来最重要的是思考一个问题，你爱自己吗？你自己都不爱自己，你拥有。东西为什么会爱你呢？有句话叫做水满则溢，爱也一样，如果你足够爱你自己，你会感到溢出的爱是最自然的，别人也是被爱着的。但是大多数人都是占有欲，为了满足自己的需要，不考虑对方是否需要，把爱全部给了对方，但是自己却空空如也，变得卑微，没有自信，害怕失去。那你问问自己，如果爱自己，你是怎么爱自己的？爱的方式是对的吗？怎样处理失去的痛苦才能让自己活得更好呢？对于自己，要像爱自己的孩子一样爱自己，支持自己，因为大多数人痛苦的根源在于不爱自己的问题。去看看那些知道爱自己过着美好生活的人，通常都很好，因为花开了，蝴蝶自然会来。
第三步，真正接受自己和自己经历的事情。要爱自己，前提条件是无条件的接受自己，接受自己所有的缺点，一切都是最好的安排。成功的人之所以成功，是因为他们知道无限扩大自己的擅长，而且这个擅长的其实不仅仅是优点，也有可能是指你的缺点。看看那些直播的人，有的人很丑。但是同样过着别人羡慕的生活，一个人不能接受自己，多半是因为没有自信和原生家庭或者是小时候的阴影。所以，接受可以从建立自信开始。你经历的所有事情都是应该发生的，那是你人生中一定要上的课，你应该做的是如何让自己成长，让今后的状态更轻松更好。第四步，消除痛苦的根源。你痛苦的不是失去，而是没有习惯。人失去痛苦的最大原因其实是因为失去而否定自己，产生消极的自我否定的感情。因为自己觉得哪里都不好，所以会失去。但是请想想失去时你痛苦的根源是什么？认真想想的话，你会注意到你痛苦的不是失去，而是不习惯和不接受自己的心情。要摆脱这种感情，你需要知道自己失去的东西带给你痛苦的事本身，还是因为失去而打乱了生活习惯，还是因为失去了其他需求而失去了满足的供给。如果能分辨疼痛的原因，疼痛的心情就会减半，因为你更在意自己的需求是否能得到满足，或者是否有更好的生活习惯。他的损失是不可替代的成长
第五步，尊重所有东西的离开，离开是所有东西的归宿。这个世界上没有什么是永恒的，完整的生命只有两个条件，那就是生与死。所有东西都是这样。也就是说，人生中所有的相遇，最终都注定要离开，只是离开的时间和方法不同，有人早有人晚，有人不打招呼，有人深深的道别，谁也不能左右离开。所有的相遇给你带来的是经验，是体验，是活着的证明，仅此就足够了。因为人不仅仅是生死，活着本身就是恩赐，总是感谢恩赐，痛苦有时并不那么痛苦。所以，尊重离开，尊重痛苦，尊重你这个最重要的自己，
第六步，成为更好的自己，值得拥有更好的东西。如果你一直不想失去，或者害怕失去，不敢面对失去的痛苦，你一定无法成长，无法突破现有的状态，因为所有的新拥有，原则上都是由失去后的更新反复组成的。你太注重失去，就是不想拥有更好的东西。相反，如果把失去看成是重整生命的机会。让自己变得更好的机会不是更容易接受失去吗？所以无论最后失去什么，都已经无法改变了。所以，试着改变自己，接受自己，在失去自己的情况下成长，有能力让自己的心更坚强，追求更好的东西，为了远离的东西，也为了自己。学会爱自己，不要让自己在别人周围成长。露易丝海一说，当我们开始爱自己时，就会认识到自己的生命是应该娇惯的物种，而不是生长在别人周围的藤蔓。每个人面对失去的时候，真正需要关心的不是失去，而是自己可以控制的。当你开始一直真心接受自己、爱自己、支持自己的时候，你就会成为独立的人格，并且有一颗坚强的内心。否则，你可能会成为围绕他人生命茁壮成长的藤蔓，有从消极的自我否定到积极的自我肯定的成长公式，这是摆脱痛苦的唯一道路。所以，请爱自己。我是麻雀，欢迎在评论区留言讨论。
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