道家“还阳卧”，每天睡8分钟，可抵1小时，睡眠质量大大提升

道家“还阳卧”，每天睡8分钟，可抵1小时，坚持一个月睡眠质量大大提升。很多中老年人随着年龄的增加 ，在睡眠上都会出现，睡眠时间短，睡眠质量差的问题。这就会导致精神力跟不上身体的需求，因此脑子就会出现昏昏沉沉，记忆力减退，等一些列的问题。

在道家有这样一种睡眠的方式叫“还阳卧”，每天睡8分钟等于平时睡1小时，让我们陷入深度睡眠的状态。这个方法来自华山处士指的就是以善睡闻名的陈抟，人称睡仙，曾经高卧华山，一睡数日不起，后竟于睡中得道，他的睡眠方法就是还阳卧。

具体的方法呢，让身体自然的平躺仰卧，胯关节，髋关节放松，两脚心相对，两腿弯曲，小腿向内收，脚后的中心点呀，正对着会阴处，如果也能贴着会阴最好。

两手心放于小腹处，掌心向着腹部关元穴，做好后再闭眼。心中默念，虚，字。用鼻子吸气，想像，气聚于小腹位置，再滚动到后腰，以嘴呼气排出，想象体内的邪气随着呼气排出体外。

这个到家养生的功法，初次练习的时候，你会感觉腿麻，对助眠没什么效果。如果你认为这个功法，今天做随着就得管用，再好的功法也是需要坚持才有效果的，不信你可以坚持练习一个月，看看改变。

如果你正在被失眠的问题深度的困扰，想快速的改善失眠的问题，可以在睡觉前，半小时，喝一杯，酸枣仁汤，酸枣仁被称为宁心安神神果，搭配茯苓，桂圆等多种中药材，采用古法工艺，4斤药材熬出1斤膏，喝起来酸酸甜甜不苦涩，坚持喝一个月，拥有好睡眠，睡眠好了，气色自然好，更加显年轻。

正在被失眠困扰的家人，一定要试试。如果你家没管有也没关系，只要你先给小松，点个关注，收藏，点赞，转发视频 ，并评论，我要酸枣仁膏 ，只要你的评论，点赞排行前三，你就可以以半价把视频同款，带回家。抓紧时间行动吧，名额有限。每个人都机会。

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具体的方法呢，让身体自然的平躺仰卧，胯关节，髋关节放松，两脚心相对，两腿弯曲，小腿向内收，脚后的中心点呀，正对着会阴处，如果也能贴着会阴最好。

两手心放于小腹处，掌心向着腹部关元穴，做好后再闭眼。心中默念，虚，字。用鼻子吸气，想像，气聚于小腹位置，再滚动到后腰，以嘴呼气排出，想象体内的邪气随着呼气排出体外。

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