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“背后七颠百病消”,每天15分钟锻炼这个动作,身体小毛病都不见
“背后七颠百病消”,每天15分钟锻炼这个动作,身体小毛病都不见√
哈喽大家好,我是小松!八段锦,距今已经有800年历史了,是我们的养生瑰宝,其中最后一式叫“背后七颠百病消”的动作,每天坚持练习15分钟,身体的小毛病都看不到了。这个动作就是踮脚了!这个动作就是通过点脚跟的方式,诱发全身的震荡,刺激肾经 柔和按摩到五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

动作温和,不伤膝盖对于中老年人来说是个不错的锻炼方法。今天小松就跟大家一起来分享具体的做法,分享前啊还是老规矩,怕自己记不住的家人呢,先给小松点个关注,收藏点赞,一定要为了您和您的家人转发到自己的主页成为自己的作品,方便后期随时找出来观看学习!

首先,我们站稳好身体,两脚并拢,双手放到身体两侧自然垂落,然后慢慢抬起脚后跟,用脚趾紧紧抓住地面,身体重心落到脚尖上,在我们能抬起的最大极限停留3-5秒,好,身体自然落下让脚跟重重的落到地面上,带动整个身体的震荡,这个震动感,会随着双腿上传至上半身,颠过几次后,你就会感受到全身舒畅,身体微微冒汗。

这样不但锻炼到身体的肌肉和经络,还能排出身体的湿气 ,对健康是有很大的好处。平时在走路的时候,你也可以做这个动作,你可以刻意的,用前脚掌走路,也就是踮着脚尖去走路。坐着的时候,膝盖和大腿保持水平,然后垫脚尖。有意识的把身体的重心放在腿上,效果也是很好的。

这个垫脚尖的动作,对我们身体的协调性要求比较高,如果刚开始练习时,我们不好稳定身体,可以选择扶墙来稳定身体,再继续锻炼!刚开始做完垫踮脚尖的锻炼后,很容易出现小腿和脚掌疼痛,我们可以用艾草泡脚包去泡泡脚,促进下肢血液循环,缓解腿部不适。通过温度的提升,促进下肢的血液循环。

这款老牌国货南京同仁堂的泡脚包也是我们家一直在用的,这样一大包有10小包,每一包都是肉眼可见的中药材。它是以艾草,老姜,益母草,红花为原料的,用开水浸泡5-10分钟,把药效充分的泡出来,再加温水调好水温到自己能接受的最高温度泡脚,建议用深度至少过小腿肚的足浴桶或木桶,经常泡脚能够促进全身的血液循环,缓解一天的疲劳,改善睡眠,去湿气,增强身体的免疫力。

泡脚的好处是很多的哦!我们家一直坚持每天泡脚,深深体会到了泡脚给自己带来的好处,首先,它可以促进血液循环,缓解疲劳和压力,这个效果是能直接体会到的。其次,泡脚还能帮助舒缓神经系统、改善睡眠质量,泡完脚后有助于睡眠。此外,泡脚也有利于消除身体湿气、排毒养颜等功效呢!所以不妨在闲暇时来一场放松自己的泡脚时间吧~
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