睡前坚持养养“命根子”，胜吃大补药！养肝护肾看过来

睡前一分钟这样做，胜吃大补药！养肝护肾看过来！哈喽大家好，我是小松！

了解养生的家人朋友们都知道，睡觉前是一天中养生的最佳时间，但是还是有一大部分人，把这点时间浪费在了耍手机，打游戏、吃夜宵上面了！从现在开始都跟着小松拾起最佳好习惯，让养生不再只是一个名词，让我们行动我来！

今天我们就一起来聊一聊睡前养生小事，既能养肝护肾，又能排除湿气，让你从头到脚都健康，大家不妨一试！怕自己记不住的家人们，可以先给小松点个关注，收藏，点赞并把视频转发到自己的主页，方便后期随时找出来观看学习。

就是睡前泡脚了，眼下是夏天泡脚祛湿的好时节！三伏天时节高温多雨，闷热潮湿就容易湿邪入体，湿气长时间在体内积聚，而且人们常喝冷饮、吹空调，就容易导致脾胃受寒，这时候就可以通过泡脚，来辅助排寒祛湿了，夏季我们不要直接用白水泡脚，要用中药泡脚祛湿效果才要好，

我们可以自己去要药店购买一些散寒、活血、清热解毒、温经祛湿的原药材：艾叶、生姜、益母草、红花按照2:1:2:0.5的比例配比回家自己熬煮兑水泡脚，如果你跟我一样是个懒人，可以直接选用我家常用的这款，老牌国货南京同仁堂的中草药泡脚包，这一大包里有十小袋，每袋都是配比好的，
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直接开水浸泡10分钟泡出药效，再增减温水来调节水温，一般控制在40°左右即可，是自身情况而定！水深以没过三阴交穴为好，在晚上9点左右或是饭后一小时泡脚最好，一般夏季泡脚控制在15分钟内就可以了，切记不可泡到大汗淋漓的状态，而且泡脚后不要立马进空调室，容易激住毛孔，反而就不好了！

夏季三伏天又是自然界中阳气最旺盛的时候，所以才有了冬病夏治的说法！俗话说：湿气在百病害，湿气除百病无，由此可见湿气真的是万病之源！经常泡脚就是在夏季养生的绝佳好方法了，既能养肝护肾，又能排除湿气，让我们的情绪稳定下来，还可以快速改善睡眠质量！