养生就是手边事 最实用、最简单易行的手边书 一书在手，养生不求人

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养生就是手边事

试读此书

我们知道，细节决定健康。养生其实就是“零存”细节，“整取”健康，这就是一本教你如何“零存”细节的书。它把养生细分化，细分到纤毫毕现，从而把养生变得无比简单，让人们在简短的琐碎时间之中，抬抬手、动动脚，就把养生大事轻松完成了。总之，本书只想告诉您一点：要获得健康，不过是举手之劳，就看您是否愿意坚持为之。

作者：周蓉靖

周蓉靖，养生专家，著有《导致家教失败的68个漏洞》、《掌控情绪调节心情的不生病活法》、《阳光思维阳光心态阳光性格》等作品，带给广大读者保持身、心两方面健康的方法。

1我们身体里有着怎样的秘密

心脏为什么会跳动？血液为什么会流动？这些看似简单的问题，其实都暗藏着一个重要的中医观念--就是 "气"。此中的"气"，就是中医所说的"元气，先天之气"，是一种不可见的特殊的物?形式，如同已被人类认识和肯定的经络。中医理论认为，气为血帅

第1节：人类生存的根本是元气(1)

第2节：人类生存的根本是元气(2)

第3节：天地间有三宝，人有精、气、神(1)

第4节：天地间有三宝，人有精、气、神(2)

第5节："同气相求"是保养身体的精髓'

第6节：身体里有着不可思议的自愈能力(1)

第7节：身体里有着不可思议的自愈能力(2)

第8节：懂得内求才能呵护生命(1)

第9节：懂得内求才能呵护生命(2)

2了解身体反射区，健康变成举手之劳

人体的手有78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等；还有针对症状治疗的高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点。大拇指是脾胃二经的反射区，食指是肝经胆经的反射区，中指是心包经小肠经的反射区，无名指是肺和大

第10节：没事拍拍手也能变健康(1)

第11节：没事拍拍手也能变健康(2)

第12节：指下有乾坤，找对地方是关键

第13节：认识手部重要穴位，可治疗全身疾病

第14节："鸣天鼓"是上千年的养生良方'

第15节：头部按摩，懂穴位、会手法最重要

第16节：耳为宗脉之所聚，按摩它很重要(1)

第17节：耳为宗脉之所聚，按摩它很重要(2)

第18节：耳为宗脉之所聚，按摩它很重要(3)

第19节：水润润的双眼，靠揉捏耳垂练成

第20节：你忽视的脚底是人体最大的福田

第21节：揉好脚就能解决身体的小问题

第22节：脚上藏着能够增强免疫力的秘密(1)

第23节：脚上藏着能够增强免疫力的秘密(2)

3读懂你的身体特质，健康才能对号入座

人体体液的pH处于7.35～7.45的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH都在7.35以下，这说明他们的身体已经处于健康和疾病之间的亚健康状态，样的人群就是酸性体质者。营养过剩会导致疾病，因为过剩的营养在体内都呈现酸性化状态，所以就把它叫做

第24节：体质的酸碱变化带来身体的变化

第25节：先天体质决定我们最应该做什么

第26节：血型会告诉你吃什么最健康(1)

第27节：血型会告诉你吃什么最健康(2)

第28节：血型会告诉你吃什么最健康(3)

第29节：过分"冷血"会让身体毛病百出'

第30节：疑难杂症的根源就是身体太累了

第31节：听"生物钟"的话就是明智之选(1)'

第32节：听"生物钟"的话就是明智之选(2)'

第33节：脚臭可能说明你的脾出了小问题

4从经络下手，大小疾患定点清除

脾胃是人体的能量之源头，它们管着能量的吸收和分配，中医学脏腑生理功能认为：人体气血津液的生化，依赖于脾所消化吸收的食物营养精微物质，因此，脾为"气血生化之根源"，又称脾为"后天之本"、"人体之仓廪也"。故古代医学家有一句格言"

第34节：没事按摩脾经，能防突发大病(1)

第35节：没事按摩脾经，能防突发大病(2)

第36节：脆弱的肺经，更需要加倍呵护

第37节：揉肝经能直接消解生活的压力(1)

第38节：揉肝经能直接消解生活的压力(2)

第39节：揉胆经可消忧解虑，排湿减肥

第40节：看不见的心经其实最生死攸关(1)

第41节：看不见的心经其实最生死攸关(2)

第42节：心包经是长在体内的灵丹妙药

第43节：不想老，就多敲打胃经、大肠经(1)

第44节：不想老，就多敲打胃经、大肠经(2)

第45节：呵护小肠经等于呵护全身健康

第46节：膀胱经是人体最大的排毒通道

第47节：三焦经是人体最神秘的大经络

第48节：要想身体好，就得养护好肾经