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天天养生第20130225期 抻筋解结脑身舒
2013/2/26 来源：深圳卫视
付国兵，北京中医药大学教授，硕士生导师，北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任，推拿理疗科主任。
天天养生20130225 抻筋解结脑身舒付国兵讲颈病,颈椎病,高血压,头晕
日常不良的生活习惯会造成颈椎病，比如不好的通话姿势、不好的睡姿等。
伏案小憩危害颈椎健康，睡姿不对影响颈椎健康。
目前的常见睡姿分三种，分别是仰卧，侧卧和俯卧。其中仰卧占60%，侧卧占35%，俯卧占5%。
婴儿的布袋睡觉其实是有优势的，可以形成良好的睡姿，提高睡眠质量。
仰卧是最好的睡眠姿势，俯卧严重威胁颈椎健康，要坚决杜绝。
所谓高枕无忧是个错误的说法，枕头过高不利于健康。
不枕枕头也是不对的，会导致脑充血，损害记忆力。
枕头的分类，软枕头，硬枕头，可塑形的枕头。其中可塑枕最有利于健康。
仰卧姿势枕头高度以一拳大小为宜，太高太矮都不行。侧卧姿势枕头高度与肩同宽为宜。
压迫枕小神经，导致后枕部疼痛；
压迫耳大神经，导致耳部疼痛。
调理颈性头疼的方法：掌上颈、揉痛点、推挤头侧。
中医推拿调治颈性头晕，效果很好。穴位按摩可以选择玉枕穴和风池穴。
颈性头晕的诊断：头晕伴有颈部不适，或者出现角度性、暂行性的头晕。
防止颈性头晕的方法：指揉颈肌，拿揉颈肩、抱颈仰头。
颈性高血压是较为常见的疾病，通过推拿也可以很好的调治。
颈性高血压的诊断方法：
高血压伴有颈部不适，或者使用降压药无效。
调理颈性高血压的方法：拿揉颈肌，抓梳五经、斜推桥弓。
低血压患者不宜斜推桥弓。
天天养生第20130226期 抻筋解结强脏腑
天天养生20130226 抻筋解结强脏腑 (付国兵讲胸椎病,类冠心病,胃痉挛)
付国兵，北京中医药大学教授，硕士生导师，北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任，推拿理疗科主任。
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎组成。
脊柱侧弯超过15岁就难以矫正了，长期靠椅背容易引起胸椎弯曲，出现类冠心病。
类冠心病的症状：
除了心前区，后背也会疼痛；
心电图检查正常；
服用硝甘速效救心无效；
疼痛时间超过30分钟。
心绞痛时，应该及时检查，有助于提早发现病情。类冠心病会影响心脏功能。
背部筋结类冠心病，可以通过推拿进行治疗。
调理类冠心病的推拿方法：拿揉肩井（每次10下）、俯身抱肩（每次20下）、后伸挺胸（每次20下）。
按揉肩部穴位的肩井穴，不但可以调治类冠心病，还可以治疗感冒。
胃痉挛常见原因：着凉、吃了凉的东西、胃溃疡或胃炎。
脊柱两侧可以反映内脏的病变情况。
调理胃痉挛的推拿方法：脾胃俞筋结、公孙穴筋结、第二掌骨筋结。
按压筋结力度要大，要狠。
如果背部发凉、发麻，需要及时诊治。
背肌筋膜炎的症状：
肩背部酸胀疼痛；
手摸有条索状物。
背肌筋膜炎的主要患者人群：伏案工作者、后背容易着凉的人、单肩负重者、急性拉伤者。
脊背胸椎的保健方法：交叉后伸、交叉前伸、抱头展肩、抱肩俯身。
身体扭动时，胸椎会刺痛，使劲的话会咔嚓一声响是为什么？可能是背肌筋膜炎，年轻人问题不大，练瑜伽或者游泳会有明显改善。
责任编辑：建军
20130227天天养生视频和笔记:付国兵讲腰肾病,闪腰,肾虚,尿频
天天养生视频:20130227付国兵讲腰肾病,闪腰,肾虚,尿频本页提供2013年2月27日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是伸筋解结强腰肾。嘉宾是付国兵，主要介绍腰部极容易受伤，哪些运动对腰有好处，缓解闪腰的方法，肾虚可能导致的疾病，预防尿失禁的方法等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。
付国兵，北京中医药大学教授，硕士生导师，北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任，推拿理疗科主任。
日常生活中，要重点保护和锻炼腰部。
每天平均弯腰有三千到五千次，如果保护不当，腰部很容易受伤。
哪项运动对腰有好处？呼啦圈？仰卧起坐？门球？交谊舞？
正确答案是门球对腰有好处。
呼啦圈不适合腰部健康，很容易造成闪腰。
仰卧起坐不推荐腰部有问题的人做，老年人通常更不适合。
发生急性扭腰应该及时平躺。
缓解闪腰的方法：轻揉腰部，点承山穴。
泌尿疾病，男性疾病，妇科疾病和肾有很密切的关系，而肾和腰又有很强的联系。
肾虚可能导致尿失禁，尿频。
预防尿失禁的方法：一招三式固肾升提，两手托天，腹式呼吸缩肛，垫脚尖。
一招三式的功效：预防痔疮，调治前列腺和泌尿问题。
抻筋解结强腰肾 20130227
主持人：天娜 主讲嘉宾：付国兵（北京中医药大学教授）
节目主题：抻筋解结强腰肾 播出时间：2013.02.27
老年人一不小心就容易扭到腰，年轻人长期坐办公室的也容易引起腰痛。这样看来这“承上启下”的腰部，似乎还真是挺脆弱的。本期就由北京中医药大学付国兵教授，教教大家如何保养腰部，扭了腰又该如何及时处理！
※ 选错运动，事倍功半！
我们都说生命在于运动，然而虽说都是运动，有些运动对我们的腰部是有害无益的。
YES！门球：由于是室外运动，在锻炼的同时，晒太阳能加强身体钙的吸收，对我们的腰椎是有很大好处的；
YES！交谊舞：广场舞也是一样的，这些运动比较慢动作地锻炼了腰部，很适合老年人；
YES！散步：并且是要在太阳底下散步，边走手臂同时可以加以摆动。三千步开始练，循序渐进；
NO！呼啦圈：不主张多练，因为转呼啦圈会进一步地磨损腰锥，而且动作不当还可能会闪到腰。
※ 突然扭了腰，怎么办？
老年人，特别是腰本来就不太好的人，搬东西之前要清楚东西多重再考虑能不能搬，量力而行。
万一要真是突然扭了腰的，如果离医院近的最好是去医院。不行就及时平躺，吃点止痛药，抹红花油，或者贴膏药。还可以试试推拿：
【推拿巧治急性扭腰】1）侧身或趴着，轻柔腰部；2）按揉承山穴（小腿中间），感觉到腰不由自主能活动了就可以。
※ 教你几招预防腰肾病！
中医说腰为肾之府，腰有问题，肾怎么逃得掉呢？泌尿疾病、男性疾病、妇科疾病都与肾有密切关系。下面为大家介绍两招有效预防腰肾病：
★第一招：一招三式
顾名思义，这一招有三式：两手托天、腹式呼吸缩肛、踮脚尖。坚持练习这一招，能很好地缓解女性肾虚导致的尿失禁、男性肾虚导致的夜尿频，同时还能预防痔疮、调治前列腺和泌尿疾病。
◆做法：正常深呼吸，吸气的时候两手伸直呈托天式；手伸直的同时踮起脚尖，并且收腹缩肛。三式一起做，每天三次、每次十个一组。
★第二招：腰椎保健操
1、托天转腰：手向上伸直，微微转动腰部到最大限度，每天坚持做三十个；
2、侧身牵腰：慢慢侧身，注意不要弯腰，知道感觉到牵拉的酸痛。两侧交替，每侧同样是三十个；
3、俯身抓踝：慢慢弯腰，双手尽可能抓住踝关节，但腿要直。注意量力而为，可以从膝关节开始练。
※【健康小贴士】
出现腰部疼痛带动臀部疼痛，有可能是腰三横突综合症，应加强锻炼。同时还出现下肢特别是小腿的症状，可能是椎间盘压迫了神经，可以做检查确认一下再治疗。
假如您热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。
本节目视频：
http://www.iqiyi.com/zongyi/20130227/128e98d25afe40f5.html天天养生第20130228期 伸筋解结护腿膝
天天养生20130228 伸筋解结护腿膝 (付国兵讲腿和膝盖病,倒走,骨折,腿软)
本期主题是伸筋解结护腿膝。嘉宾是付国兵，主要介绍倒着走是中老年人较好的运动方式，倒着走的优点，哪些人不适合倒着走，骨折对中老年人的危害，对腿脚不好的运动，对腿脚好的运动，膝关节老化的症状，防止腿软的推拿方法，调控血糖的推拿方法，健康小动作等相关内容。
付国兵，北京中医药大学教授，硕士生导师，北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任，推拿理疗科主任。
倒走是比较建议老年人进行的一项体育锻炼。
倒着走可以使膝关节得到伸展，对保护膝关节、护腿有好处。
哪些人不适合倒着走？长骨刺的人，扁平足的人，拇外翻的人，平衡功能差的人，颈性眩晕的人不适合倒着走。
倒着走要选平整的场地，不然容易摔倒造成骨折。
骨折后，卧床会每天损失1%-3%的肌肉。
骨折后功能恢复需要20-75天。
骨折导致的后果：使慢性病加重、导致死亡。
哪些运动对腿脚不好？爬山、下蹲、羽毛球、踢毽子等运动都不适合老年人。
哪些运动对腿脚好？游泳、站着不动打羽毛球、太极拳。
正确练习太极拳可以提高平衡能力，增强骨骼硬度。
腿打软是膝关节老化的第一个症状，也是膝关节骨性关节病的前兆。
膝关节老化的症状：打软腿、上下楼梯膝盖疼、走平路膝盖疼。
防治打软腿的运动：静力绷腿、双腿争力、
静力绷腿每次50-100下，每天练习2次。
双腿争力每条腿50-100下，每天2次。
调控血糖的推拿方法：推胰腺区域、揉筋结、擦涌泉穴。
健康小动作：细嚼慢咽，可以提高记忆力，预防脑软化、老年痴呆。
