2013年4月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是中年发福是“福”吗，嘉宾是李光伟，主要介绍哪种发福最危险，如何测量腰臀比，腹部肥胖有哪些危害，如何判断体内脂肪含量，内脏发福的高危因素，引起中年发福的原因，中年发福的人群适合的运动，控制热量四原则等相关内容。本页提供视频在线观看和要点笔记。
李光伟：中国医学科学院阜外心血管病医院教授。
现场讨论：中年发福是“福”吗？
哪种发福最危险？臀部胖？全身胖？肚子胖？
正确答案是肚子胖发福最危险。
何嘉博士现场演示如何测量腰臀比。
现场讨论：腹部肥胖有哪些危害？腹部肥胖容易导致心血管问题。肥胖会导致睡眠呼吸暂停综合征。
现场讨论：如何判断体内脂肪含量？
现场演示：测量体内脂肪含量。
什么原因可以导致内脏发福？经常应酬？长期久坐？常吃夜宵？
正确答案是经常应酬可以导致内脏发福。
现场讨论：哪些原因会导致内脏“发福”？
内脏发福的高危因素：年龄、激素、多吃、少动。
专家观点：瘦人未必内脏脂肪少。血脂高是内胖的标志。
出现哪种情况需要去检查血脂？饭后困倦？体重增加？食欲减退？
正确答案是体重增加需要去检查血脂。
专家观点：有脂肪肝的人需要检查血脂。眼皮长脸黄疣是高血脂的典型表现。
引起中年发福的原因：代谢缓慢、过量饮食、运动减少、作息不规律。
何嘉博士现场演示高血脂是怎么伤害血管的。
专家观点：最好的减肥方式是少吃多动。
中年发福的人群适合哪种运动？爬山？慢跑？骑车？
正确答案是中年发福的人群适合慢跑。
专家观点：胖人爬山更易增加关节的耗损；运动减肥的频率为每天半小时以上，一周五天。
控制热量四原则：减荤、限酒、低糖、少油。
现场讨论：可以用减肥药来减肥吗？
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