田 华做客BTV科教《健康北京》
早期症状：晨起有点发僵，下床会好一点，平地可以走路。
需要减少负重活动。运动提倡游泳，做热敷 别受风着凉。夏天不要吹空调，冬天注意保暖甚至戴护膝。
消炎镇痛药是骨科最常用的药物。它能够消炎止疼，但一定不是抗生素。1-2周内可以缓解疼痛。病虽然没有治愈但是症状好转。
一个叫做玻璃酸钠，一个叫几丁糖。早期目的是润滑关节 消炎修复软骨。对部分患者有效。
去年美国指南把玻璃酸钠列为不推荐用药。从大宗病例看与安慰剂没多大区别。
爬山 爬楼梯 下蹲对膝关节都不好。下蹲对老年人的心肺功能也没太大的好处。
肌肉是保护关节的。推荐游泳 骑自行车 散步。运动量以不加重膝关节疼痛为准。
关节不动，收缩肌肉。膝关节就做股四头肌锻炼。
坐着不增加膝关节负担。
腿伸直，脚向上勾脚，坚持5-10秒钟。休息几秒后再来做。
平躺在床上练习抬腿40-60度，坚持5-10秒钟，也可以锻炼肌肉。
