一招教你解决“心烦意乱”的烦恼

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为什么你会心烦意乱？

当然很多人会告诉你是因为自己的七情六欲，你有贪、执、妄，故而引发的心烦意乱。

这是对的，但是今天我会从脑科学角度告诉你原因。

我之前的文章提到过，人的大脑分为本能脑、情绪脑、理智脑。

我们心烦意乱的情绪主要是由情绪脑引起的，思绪一直在脑袋里转，内心总是无法纾解。

情绪脑的力量非常强大，而且在大脑中处的优先级要远远高于理智脑，但是在智能上又远远低于智能脑，它只能把情绪简单的分为“有利的”和“有害的”。

再加上人的大脑有“负面偏好”特点，就是容易更多的注意负面的信息和事件，不自觉地忽略正面的、美好的事物。

所以情绪一旦极端化，很容易陷入在模糊“有害的”一端上，也就是人们常说的陷入情绪中无法自拔。

但是事物总是有着两面性，相对于情绪脑的不理智，理智脑就能非常理智、客观的看待事情。

但是，理智脑力量比较单薄，处理事件的优先级落后于情绪脑。

所以，为了解决心烦意乱的问题，我们必须加强理智脑的作用。

怎么做？

一个比较好的方法就是：

写下来。

可以在纸上或者在电脑上手机上，把你的烦恼、心事全部写出来。写的时候就用直白的表达方式，没有文笔和辞藻修饰的要求。

写的时候尽量分条，一条条列出，心烦意乱主要是因为很多条信息在自己的大脑或者心理杂乱缠在一起。

所以，写出来主要有两点好处：

1.可以调动更多的感官参与理性思维，把内心抽象复杂的情绪变得具体。

2.可以激活大脑皮层的语言和书写区域，降低情绪区域的活动，对负面情绪有一定的缓冲作用。

很多事情当你写下来后，你会发现原本复杂的定西一下子清晰了起来。

2005年，美国国家科学基金会发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。

科学表明：人的大脑可用脑力资源是有限的，大概只有7个单位，可以想象成7个小球，如果我们的烦恼、顾虑、忧愁过多就会填满我们的大脑内存。那么有用的东西就没有了存储空间。

有人会问：7个单位空间可以能是正面的东西占用呢，不一定是负面的。

别忘了，人的大脑有“负面偏好”特性。

也就是说，我们的大脑内存每天都是满负荷运行，而且内存里的“垃圾”比较多。

电脑垃圾不及时清理，就会拖慢电脑运行速度，就像我们所说的“卡”，人的大脑也一样，如果不及时清理大脑的内存，就会变得反应迟钝、犹豫不决、心烦意乱。

所以，把思绪写出来，就相当于清理了大脑内存，会使思路变得清晰起来。

把脑袋里面的事情写出来之后，你会觉得轻松了，思路清晰了，但这还不够，你需要找到其意义。

表达即消融，表达即清醒，表达即治愈。

赶紧把“写下来”这个有力武器应用起来吧！