家长注意，春天吃对了，孩子少生病！

今天小北要告诉大家一个关乎未来的

重要事情！！！

不是世界末日

不是中国男足夺冠

而是教你春天吃什么

家里的熊孩子才会少闹病

“春天吃什么，孩子少闹病”

“前近冬，后似夏”

春天这个季节在北方几乎一带而过

这样的气候条件注定孩子容易闹病

那么该如何帮孩子平安度过

“多病之春”呢

少酸多甘

小孩儿也要养“脾气”

“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，唐代名医孙思邈所说的“养脾气”可不是“闹脾气”的那个脾气，而是人的后天之本，气血化生之源的脾胃之气。

春季里孩子最易闹的就是脾胃病。按照中医五行理论，肝属木，同时肝主春，而脾是属土的，木土相克，肝气过于旺盛时就可能伤及脾土，进而影响脾的消化功能。

中医理论讲究五味入五脏，其中酸味是入肝的，甘味则是入脾的，所以在春天时少吃些酸味的食品，可以防止肝气过旺伤到脾，而多吃一些甘味的食品，则能够补益脾气。脾胃之气强壮了，患脾胃病的几率自然也就少了。

“少酸多甘”才是春季的饮食原则

不但成年人需要遵循

自身本就脾胃未足的孩子更应注意

少“酸”少什么？

说到酸味食品

很多人立即会想到醋、山楂、柠檬等

没错，这些都属于酸味食品

酸味入肝，吃得太多

可助长原本在春天就很旺盛的肝气

“乱窜”的肝气一旦横逆犯脾，就会令脾的功能下降，孩子就可能出现食欲不振、消化不良等，甚至出现腹泻、发热等问题。

除了柠檬等

橘子、橙子、石榴、乌梅等

也属于酸味食品

春天时尽量给孩子少吃

平时饭量比较大的孩子容易中焦积滞继而引起脾胃不和，山楂虽也属于酸味但可起到消食作用，出现积滞问题的孩子，家长可以适当给他们吃一点，但注意不能吃得太多。

多“甘”多什么？

甘、甜两字似乎永远如影随形

最甜的是糖

是不是春天的时候

就要多多的给孩子吃糖呢？

显然，答案是否定的

糖作为甘味食品可以吃，但一定不能过量，大量吃糖不但可以引发龋齿，超标的热量还可引起肥胖。除了糖，家长可以选择的甘味食品有很多，比如红薯、大枣、胡萝卜、南瓜、栗子、山药等。

其实无论是大米、小米

糯米还是高粱

细细品味时都会发现有丝丝甜味

因为它们都属于甘味食品

甚至鸡肝、鸭血，也属于甘味食品

因此，家长们为孩子烹制多甘食品时

选择还是很丰富的

那在这个春季

我们该给宝宝们吃些什么蔬果呢？

春季给孩子吃的蔬果

早春第一果

草莓

草莓属于甘凉食品，能去肝火。草莓属于浆果，有丰富的维生素C、铁质以及天然的抗炎成分等，是非常好的春季水果。对有内火的孩子，家长可以给他们吃些草莓，但要注意不要一次吃得太多，以免草莓的凉性侵犯脾胃。

补益脾胃

樱桃

樱桃味甘微酸同时性温，能补益脾胃。但是，樱桃和草莓相反，有内火的孩子是不宜吃樱桃的，因为樱桃性温热，吃得太多只能让孩子热上加热，上火严重。另外，正值虚热咳嗽的孩子也要忌食樱桃，否则会让病情更严重。

特别注意：樱桃不适合和各种动物肝脏一起食用。

生发之气

芽菜

春天宜吃芽菜，符合生发之气，营养丰富而且多能清热。在各种芽菜中，最适合孩子的是黄豆芽，可以疏肝养阴，因此可以给孩子多吃一些。香椿芽以及一些春季应景的野菜，如果给孩子吃就要少量，野菜多苦寒，吃多了会伤及脾胃。

降肺火、除烦渴

白菜

春天是呼吸系统疾病的高发期，白菜可起到降肺火的作用。大白菜的性味甘平，不但可清热解毒，还可以除烦解渴，对便秘或是经常咳嗽的孩子，可以多吃些白菜。

通肠导便

菠菜

菠菜不但含丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，还有滋阴、润燥的作用。此外，菠菜还含有丰富的纤维素，有促进肠道蠕动的作用，可以通肠导便，便秘的孩子应该多吃一些。

保护牙龈

油菜

油菜，特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃。

防病有奇招

荠菜

荠菜性平甘淡，其中含有较多蛋白质、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜做菜，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

补钙高手

芝麻

春天宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加。芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，适当的食用一些芝麻可以补充孩子生长发育所需要的钙质。

天然滋补

木耳

春天是疾病多发期，此时食用一些木耳可以提高孩子的免疫力。木耳既含有丰富的多种营养素，又味甘性平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力，安全度过疾病多发期。

止咳利肠

芹菜

鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可预防春季易发的流行性腮腺炎。

小北是堂堂八尺男儿

但对于作为母亲的女性

小北可是敬佩之至~~

而对于初为人母的女性朋友们

小北要告诉你们

小孩断奶这事儿春天刚好可行

很多新手妈妈为孩子的断奶问题发愁，不知道什么时候断奶好。在中医看来，极寒、极热都不适宜断奶，而春天气温比较适宜，如果因各种原因想给孩子断奶，可以选择这个时候。

同时，断奶宜在孩子6个月以上，以保证宝宝从母乳中获得了足够的营养和免疫力。

最后了~~~

小北要告诉大家

进入4月份后，天气渐热

可适当吃些性味甘凉的食物

比如草莓、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜

莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等

甘味蔬菜还包括：

豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜

芋头、土豆、黑木耳、香菇、桂圆等

可以根据孩子的口味搭配食用

爱宝宝~~

爱北京~~

爱小北~~

整理/庄文越图/俞升昇