11月14日，就是一年一度的国际糖尿病关爱日啦~
很多人都认为：自己离糖尿病很远，事实却近得可怕！
据国际糖尿病联盟2021 年发布的数据显示：
我国糖尿病患者（20～79 岁）已经达到了 1.409 亿人，相当于每 10 个成年人中就有1个糖尿病患者。
糖尿病可是个麻烦事儿，不仅要看病吃药，就连吃饭都要变得小心翼翼。所以预防、改善和远离糖尿病，是每个人都要重视的事情。
今天，小轻就来跟大家聊聊：如何通过饮食控制血糖变化。
你的饮食顺序健康吗？
很多人都知道，少食多餐能避免餐后血糖飙升。除此之外，饮食顺序也很重要！
回想一下，你平常吃饭的时候，是先吃饭还是先喝汤？先吃菜还是先吃肉？
很多糖尿病人会将目光放在能吃或不能吃的食物上，其实除了选择正确的食物之外，饮食顺序对于糖尿病人来说，也是一件大有讲究的事！
有研究表明：
吃饭时先吃主食，饭后血糖会突然升高；
主食和菜混着吃，饭后血糖相对来说会略有降低，但还是很高；
如果选择最后吃主食，饭后血糖上升就会相对平稳，最高值也处于理想状态中。
那么问题来了：第一口吃什么？才能保证饭后血糖升高指数，处于理想状态呢？
测一测
你的饭后血糖有多高？
首先邀请大家，一起做个小游戏，想象一下：
你的面前有一桌菜，分别是水果、主食、蔬菜、肉类、汤、豆制品等，你会选择先吃哪个？
联系客服
