中老年养生保健知识：简单几点，延年益寿

　　身边人常说：“一岁年纪一岁人”。人到中年，身体上还是有很大变化的。中老年人的身体状况、养生保健和青年人群是不一样的，不能像年轻人那样激烈的运动，不能像年轻人一样胡吃海喝，不能像年轻人一样通宵玩乐。

　　年轻人，以开心为目的，拼命折腾。

　　中老年人，应该懂得收敛与保养，守精固本。

　　其实，中老年人养生保健知识主要有以下几点，日常生活中非常容易做到，只要坚持下去，延年益寿不再是奢望。

　　(1)吃得合理。中老年人应该做到吃饭７分饱，少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

　　(2)喝得适当。多喝水，少喝酒。各种奶茶、可乐……尝一尝可以，但不要多喝了。

　　(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。吸烟的人，身体会有特别重的烟味，容易招人反感，别人又不好明说，只好敬而远之。

　　(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。多到郊区、野外、山下、河边这样的自然环境散步，不仅对身体健康有好处，也能让人情绪上开心快乐起来。

　　(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。中老年人，要学会睁一只眼，闭一只眼，切忌“好为人师”，年轻人通常不喜欢别人对自己指手划脚，中老年朋友们就不要自找不舒服了。

　　(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你，现在的人们，都能吃饱穿暖，如果没有其他私欲，基本人不求人。人不求人，一般高。大家都是平等的。大家都应该自信起来。朋友之间，没有高低贵贱之分。

　　(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。家有一老，如有一宝。中老年朋友，日常生活中，动作可以放轻缓一些，可以避开许多不必要的麻烦——比如摔倒、碰撞……

　　(8)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

　　(9)药物。不要自己给自己当医生，有疑惑，尽量去医院向医生咨询。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

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