思考：运动与放松

1.在思考“运动与放松”这两个概念时，我首先意识到的是两者并不矛盾。运动的反面是静止，而放松的反面是紧张。

2.牛顿的惯性定律告诉我们，任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。基于这样的认知，我们可以知道运动并不会无缘无故地发生，运动需要能量。当然，本文探讨的运动并非是物理运动。然而，惯性定律提供的思维却可以借鉴。

3.从个体角度思考，运动可分为两类四项：

（1）两类是：身体运动、头脑运动。

（2）四项是：可控身体运动、不可控身体运动、可控头脑运动、不可控头脑运动。

4.从身体和头脑角度划分运动容易理解，但用可控与否划分，或许需要进一步说明。这里的可控与否是指意识是否能够直接控制运动的开始或停止。可控头脑运动如专注、思考和学习等，不可控头脑运动则是如潜意识的联想等。

5.若要进一步说明“可控与否划分”背后的原理，则需要从身体运动入手。简单而言，身体运动是由肌肉收缩与舒张所形成的一系列机械活动。而在身体的肌肉中，有些肌肉是可以控制的，比如说肱二头肌，腹肌。有些肌肉是不可控制，比如心脏的心肌。因此，由可控肌肉与不可控肌肉就可以把身体的运动划分为可控身体运动和不可控身体运动。

6.那么如此划分有何意义？意义有二：

（1）一是弄懂运动与放松的关系。

（2）二是弄懂运动的原理，掌控运动。

7.运动与放松的关系藏在肌肉中。

（1）首先，由身体运动可知，运动是肌肉通过收缩与舒张所做功。

（2）其次，一般情况下，可控肌肉会疲倦，不可控肌肉不会疲倦。不可控肌肉不会疲倦的原因是肌肉的收缩与舒张是有规律有频次的，这个过程是自动完成，不需要意识参与。

（3）由此可以推断，在运动中的紧张与放松和肌肉的收缩与舒张，存在相似性。

8.进一步而言，若运动中没有调节好紧张与放松的节奏，人就会容易疲倦或是懈怠。这就像过度使用肌肉会造成肌肉痉挛，长期不使用肌肉则会造成肌肉萎缩一样。因此，有意识地调整放松与紧张的节奏，进而保持身体和头脑的平衡。这正是我们常说劳逸结合。

9.基于上述思考，让我意识到劳逸结合分两种：

（1）一种是运动与休息结合。

（2）一种是身体运动与头脑运动的交替。即看书看多了要出去走走，干活干多了要看看书。

11.在进一步思考劳逸结合时，我发现运动对能量的消耗存在不均衡现象，即在整体能量恒定的情况下，运动对能量的消耗可以按照可控与否划分为四种能量。

（1）不可控身体运动属于生理能量。

（2）可控身体运动属于物理能量。

（3）不可控头脑运动属于心理能量。

（4）可控头脑运动属于意识能量。

12.基于上述思考，我意识到不可控运动所消耗的能量属于维持型能量，而可控运动所消耗的能量属于创造型能量。

13.由于运动本身需要消耗能量，那么能量补充就成了另一个需要思考的问题。我想一个人只有正确地应用可控运动去创造价值和交换价值，才能使自身能量系统实现可持续地正循环，而放松的作用则是在调节维持型能量与释放创造型能量之间平衡。

14.我想如此思考应该能够把运动与放松的关系说清楚。