睡眠是免费的“补药”！经常失眠，白开水泡它，酣然入睡到天亮

俗话说：睡眠是人体免费的补药，只有保证优质的睡眠才有助于身体各个器官的排毒和修复，这样也能够维持人体正常运转。而现在生活中越来越多的人遭受失眠的困扰，长期失眠多梦，不仅加重身体各项器官的负担，也会影响第二天的精神状态以及工作效率。

所以当出现失眠情况的时候，一定要及时的进行调理。当出现失眠的时候，我们也应该找到他的根源，这样才有助于从根本上进行调理。

失眠的“帮手”现身，不止是脾虚，这2个诱因，你留意了吗？

脾胃虚弱：长期失眠多梦的人，脾胃虚弱其实也是帮凶之一。一旦出现了脾胃虚弱的情况，就会影响身体内部环境的正常运转，时间长了也会造成毒素垃圾在体内滞留。

使人出现心神不宁的情况，从而出现失眠多梦的现象，所以长期失眠多梦的人一定要及时调理脾胃的健康，其实失眠的帮手不只是脾胃虚弱这么简单。

白天睡得多：对于很多上班族来说，白天会有午休的时间，多数人白天睡的时间比较长，那么晚上就会精神异常兴奋。

即使到了晚上八九点钟，很多人依然感觉到精神状态非常好，此时就会拿起手机，在不知不觉中就形成了一种熬夜的习惯，这样也会使身体进入一种恶性循环。

所以午休的时间一定要控制好，最好控制在一个小时之内，这样能够缓解自身的疲劳感，同时也能够预防失眠的现象。

压力大：不管是身体压力还是精神压力，如果长期处于高压之下，都容易导致人体健康受损，尤其是现在很多年轻人面临着工作竞争的压力、家庭收支的压力等等。

压力大容易让自己长期处于精神紧绷的状态，但是长期处于高压之下，往往就会使得人的精神状态受损，而且会导致失眠的情况越来越严重，所以压力大也是失眠的帮手之一。

所以一定要学会释放自身的压力，并且学会调整自己的情绪，这样才能够帮助你更好地提高睡眠质量，缓解失眠的情况。

当出现失眠情况时，我们也可以通过食疗的方法来进行改善。毕竟长期吃安眠药对人体的伤害非常大，所以食疗养生才是值得被推崇的。

睡眠是免费的“补药”！经常失眠，白开水泡它，酣然入睡到天亮

桑葚干：女性朋友经常会吃一些桑葚干，其中富含维生素以及铁元素，能够帮助促进体内血红蛋白合成，改善缺铁性贫血的情况。

经常用桑葚干泡水喝，也能够延缓肌肤的衰老速度，保持年轻有活力的状态，其实桑葚干含有的营养成分在缓解失眠方面有帮助。

所以桑葚干也被称为天然安眠药，如果你经常用它来泡水喝，或许有助于宁心安神，酣然入睡到天亮。

核桃。大家都知道核桃能够健脑补脑，调理血管的健康，其实核桃对于失眠多梦也有很好的调理效果。

核桃含有的褪黑激素能够调节睡眠的激素，而且有助于更好地进入深度睡眠之中，所以长期被失眠困扰的人，每天吃2~3个核桃也是非常好的选择。

其实核桃的分心木经常用来泡水喝，也能够帮助你更好地改善失眠的症状。所以在吃核桃的时候，别再把分心木丢掉了，保存起来，煮水喝或能祝你酣然入睡到天亮。

温牛奶。牛奶含有丰富的钙质，酸氨酸和维生素b族，这些都是有助于提高睡眠质量的营养物质，尤其是侧氨酸，可以促进大脑分泌褪黑素，使人快速进入到睡眠状态。

所以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，对于缓解短期失眠有帮助，长期被失眠困扰的人最好及时去专业的医院咨询一下，这样能够帮助你从根本上缓解失眠。

当出现失眠情况的时候，也可以通过喝茶的方式来宁心安神，或许能够帮助你更好的提高睡眠质量，安然入睡到天亮。

出现失眠的原因是比较多的，所以我们一定要找准根源从根本上来解决，这样才能够帮助你更好地提高睡眠质量，保护身体健康。