你的眼睛累了嗎?張醫師教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操, 為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛 疲勞說拜拜吧! | |
用力眨眨你的眼睛 1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。 2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 | |
上下左右轉動眼球 1.眼球向右看,保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向左看,保持數秒。 4.再回到正中位置。 | |
1.眼球向上看,保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向下看,保持數秒。 4.再回到正中位置。 |
1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。 2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。
| |||||
| |||||
1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。 2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 | |||||
電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒 適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進 眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看 近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔! |
联系客服