男人必读:年底应酬五大注意!! |
我们相互为别人的健康干杯,却弄坏了自己的健康。 人在职场,应酬不可挡。临近过年,单位聚餐、酬谢客户、亲朋相聚,赶场吃年饭是常见的事。但觥筹交错之间,几顿大餐下来,不少人的健康就出了问题。记者从医院了解到,每到年底,因频繁应酬导致疾病的患者都会明显增加,轻则出现消化不良,重则导致酒精性胃病、胃出血、急性胰腺炎等,甚至丢掉性命。此外,像高血压、痛风、糖尿病等带病上阵者更使得病情加重,还有一些后遗症也因此而生,比如失眠、抑郁等等。专家提醒:应酬交际是联络感情的催化剂,但千万不能成为健康的“绊脚石”。 应酬频频健康隐患多 啤酒加海鲜痛得腿打颤 45岁的邹先生是某事业单位的行政人员,患有高血压、高血脂、痛风的他最怕过年关,单位里每个科室轮流吃年饭,帖子一拨拨地往办公室里送,送来的都是人情,想拒绝都抹不开面子。于是,一个酒店一个酒店的赶场子,吃着满桌子的鱼、肉、海鲜,啤酒、白酒推杯换盏,赶一个场子,腿、脚、关节都会痛得直打颤。医生说,痛风患者首先要注意饮食,海鲜是高蛋白、低脂肪食物,含有嘌呤和苷酸两种成分。啤酒含有分解嘌呤和苷酸的催化剂维生素B1。一边吃海鲜一边喝啤酒,造成嘌呤、苷酸发生化学作用,导致体内血尿酸增加,从而使痛风加重。 不醉不归引发糖尿病 徐先生今年32岁,年富力强,是广告公司的一名得力干将,业绩年年攀升的他少不了应酬客户和好友。每次饭局总是大鱼大肉,不醉不归。近日来,徐先生发现自己身体起了明显的变化:口渴、常感饥肠辘辘,可人却日渐消瘦。抱着谨慎的态度,徐先生前往医院就诊。经诊断,他竟然得了糖尿病。
逢酒必醉喝到上医院洗胃 因为年底要答谢客户,从事贸易工作的张先生被公司安排接待应酬,元旦过后,答谢工作紧锣密鼓地开展,几十家来往单位,日程足足排到了春节前。为了顺利完成“任务”,张先生逢吃必喝,逢喝必醉,几乎每次应酬结束,都是被人搀着回家。最近一次,张先生为了不失“面子”,频频与人斗酒,最后不得不到医院洗胃。 烟酒不分家伤肝伤肺 有人总喜欢饮酒时不停地抽烟,其实,这是一种比单独喝酒或吸烟更有害健康的坏习惯。 透支睡眠免疫力下降 应酬需要时间,睡眠透支成为必然。周先生是某公司部门主管,他说从去年12月中旬开始,到现在为止没有睡过一个好觉。年底本来就是一年中最忙的时段,不仅需要制定新年计划,又要总结一年工作,而频繁的应酬占据了大量的有效时间,他只好挤占睡眠时间完成工作,长期如此使他经常感冒。 应酬族应走出认知误区 湖北省妇幼保健院保健科杨勤主任介绍,应酬多的人差不多都是各单位的精英,正处在年轻有为的人生高峰,他们为了前途、为了事业需要开拓人际关系,联络感情,因此非常注重各种应酬。他们中很多人把应酬当做工作的一部分,不惜重金甚至搭上身体资本。 招数一:不可照单全收 招数二:改变应酬方式 应酬其实可以换一种方式,可以尝试将团年饭改为茶话会等等,抛开一味的饭桌酒席的形式,彼此清茶一杯畅叙情谊反倒来得轻松惬意。 招数三:每样菜吃一筷 不管应酬饭如何重要,身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局,首先应尽量少吃一点,每样菜吃一筷子就够了,尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了,只能通过肾脏排泄,无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者,其肾脏功能已经不同程度遭到损害,对肾脏排泄无疑是雪上加霜。 招数四:餐桌上的菜要挑着吃 很多人晚上应酬不断,又抽烟、又喝酒,饭也吃不好。在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下,肝脏的解毒能力会下降。针对这种情况,可以吃一些对肝脏有好处的食品,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。 招数五:喝酒前后注意保养 如果应酬的酒实在不能不喝,那么请注意:1、酒局的前夜可以补充一些维生素A、C和E,它们能减少酒精对肝脏的破坏;2、饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环,选择红葡萄酒最为适宜;3、酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭;4、喝了酒回家睡觉之前,一定要先喝一大杯白开水,给身体补充水分,防止脱水,不要喝茶解酒,因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收;5、第二天醒来要多喝白开水或果汁,这样有助于平衡血糖,恢复体内的水分含量。6、酒后的第二天早餐可吃些柔软的面包等。千万不要吃火腿、煎蛋或油炸食物。 |
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