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孩子长高的黄金季家长要这么做
孩子长高的黄金季家长要这么做

 

核心提示:春季是万物复苏的季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,生长激素分泌也较其他季节旺盛,因此家长们要抓住这个有利时机帮助孩子快速健康的成长。
  儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是春季。春季是万物复苏的季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,生长激素分泌也较其他季节旺盛,因此家长们要抓住这个有利时机帮助孩子快速健康的成长。人的身高除受遗传的影响外,环境的影响也是不可缺少的,如睡眠、营养、运动等。

  近日,不少读者来电咨询,怎么才能帮助孩子长个子的问题。读者王女士说,他们夫妇的个子都不高,担心孩子遗传个子矮,但从网上看到舞蹈演员黄豆豆写的自传中,提到他大约11岁时,因为身高比例达不到舞蹈学院的要求,被舞蹈学院拒之门外。豆豆不放弃,自此每天将脚固定在铁环上,呈倒挂状悬于半空。后来,他的下肢真的拉长了3厘米,终于有机会进入艺术院校的大门了。这个年龄的孩子每天挂吊环就能拉长下肢,这样做可取吗?很多担心孩子长不高的家长这样询问道。

  ◇专家点评 发育因人而异别盲目

  孩子拉骨真的能长高吗?对此,2月19日,记者带着疑问走近走进了烟台市妇幼保健院采访了儿科主任李海燕。从医学角度来讲,人的长骨(长骨主要存在于四肢,呈长管状。)的长长,才意味着长高。骨的生长一方面是变粗生长,另一方面是变长生长。骨骺闭合以后身体就没法再生长,一般女孩月经来潮两年以后骨骺闭合,男孩遗精两年以后骨骺闭合,但是每个人多少会存在一些个体差异。黄豆豆那时十岁左右,可以说骨骺还未闭合,做吊环这种运动,充分发挥了生长潜力,从原理上来讲,拉伸运动,使骨长长了。这种做法具不具有科学性?李海燕说,当年黄豆豆的骨结构有没有改变现在无法得知,但每个孩子的身体发育状况不一样,黄豆豆的个例不能说明普遍,最好不要盲目模仿。

  李海燕说,从医学上来讲,指间距(身体站直上肢平行伸直后两中指指尖的距离)和人的身长相差1—2厘米,属于正常匀称。若大于3厘米以上,说明肢体比较短。发育中的儿童,正常每年生长大于5厘米,平常我们所说的小孩长不长了,就是看每年长的高度小于5cm,就是长的慢了。有些家长为了让孩子长高,让孩子吃五花八门的补品、增高剂,对此,李海燕解释说,骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋是毫无道理的,从科学的角度讲,对生长长高没有意义。实际上,盲目用药,反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息,合理饮食,平时多运动等,充分发挥遗传优点。

  ◇专家说法 科学长个儿有办法

  让孩子九点以前睡觉

  李海燕提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉,因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节,人体生长激素的分泌在睡眠时,熟睡后分泌量高,九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯,保证9点以前入睡。

  每天都要喝纯牛奶

  孩子生长发育需要摄入充足的营养,包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足,会阻碍骨骼的生长发育,影响身高。奶制品是钙质的最好的来源,李海燕建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素,因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。

  多做弹跳和伸展运动

  李海燕说,随着天气逐渐转暖,人体也开始复苏,骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来,这对于骨骼的生长有很大的促进作用。因此,建议家长多让孩子做些弹跳运动,如跳绳、皮筋、蛙跳等,伸展运动,如韵律操、舞蹈等,也可以做些有氧运动,如慢跑、打篮球、快速行走等。运动时,孩子的生长激素分泌会增多,而运动后半小时,生长激素的分泌会达到最高峰。
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