白山药的丰胸、减肥、瘦身功效食谱

 

　　山药外貌不美，但其内在质量极佳，只要用竹片轻轻刮去嫩皮，雪白的肉质便显露精华。山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，发胖的朋友均可放心地多加食用，尤其是爱美和需要减肥的人们是一种做好的美食，另外，山药还有丰胸的功效，下面介绍几种白山药的丰胸、减肥、瘦身食谱，希望对你有所帮助：

　　1、山药苹果汁：

　　材料：山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250ML

　　做法：苹果去皮切小块，山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可，可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

　　2、山药蜜茶：

　　材料：山药粉20克、蜂蜜

　　作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜（依个人喜好斟酌）即可。

　　3、山药芝麻糊：

　　材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

　　做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

 

　　4、坚果：

　　坚果虽然本身脂肪不低，但是那些好的脂肪酸可以促进身体内脂肪的消耗。

　　5、姜黄：

　　姜黄（turmeric）是黄色的，是咖喱粉的一种成分。姜黄含有最高的beta胡萝卜素，这是可以保护肝脏免受自由基袭击的抗氧化物。同时，在保护肝脏的同时姜黄还通过减少脂肪在肝脏的储存率的方式来帮助肝脏代谢脂肪。另外，姜黄也有抗癌、抗炎的作用。

　　6、桂皮：

　　美国农业部的研究发现1/4小勺到1小勺的桂皮粉和食物一起可以加快糖的新陈代谢大约20倍。糖份过高身体一时用不了就会一脂肪的形式存储起来了。