台灣國泰醫院內分泌新陳代謝科醫師黃莉棋說，一個正常人就算整天躺在床上不動，維持基本新陳代謝也需要1200大卡熱量；再怎麼甩肉，熱量攝取都不應該低於這個數字。她說，理想的甩肉速度是一周半公斤，每天只要少喝一杯500cc的珍珠奶茶，自然就能達到目標。
然而，甩肉除了靠方法外，堅持才是最終祕訣。台灣新光醫院營養課課長廖淑芬說，單是依賴代餐，行為沒有改變，永遠自我感覺良好，就算成功甩肉，未來也會復胖。
「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」，沒有經過辛苦的甩肉過程，就獲得的成果不易維持。廖淑芬說，「畢竟，代餐也是會吃膩的。」
