人正常排便应该是一天一次，或者一天两次。但有的人一个星期不排便，有的人几天排一次便，这样的话“地道”就不通了，细菌产生了，因为你的毒素排不出来，按中医说的火热、毒热、湿热使你生斑，脸上长痘，然后长疣。排便是很重要的。我们美的典范如宋氏三姐妹之一宋美龄，非常注意排便的问题，每天必须排一次到两次，哪天不排的话，就要做灌肠，自己通便，她们非常注意保养，注意饮食，一个星期有一天要空肠，那一天她们就吃一个玉米，一个苹果，吃得很少，让胃肠增加蠕动，一个星期稍稍饿一点，清清胃肠也，有好处。
平时怎样能够保证通便昵?
第一种方法：脾胃有大肠经、胃经，每天就从上到下揉，从上到下捋，捋50次到100次，每天早晨起来一次，晚上一次。
第二种方法叫“饭后百步走”，是大医学家孙思邈说的。实际上吃完饭以后我们还要坐10分钟左右再走，这样每天可以增加胃肠的蠕动。
第三种方法就是揉横结肠和降结肠，有疙瘩也捋开了，大便也往下走了。另外，从右下腹往上是升结肠的部位，到了平脐以后，就是横结肠的部位，在左腹这儿往下就是降结肠的部位，再往下就是乙状结肠。每天揉这些部位，早晨起来可以顺时针方向揉50 到100次，再逆时针方向揉，帮着它蠕动，每天躺着的时候都可以揉一揉，保护你的腹腔．大便也就畅通了。
第四种方法可以用在吃多了、撑着的时候，我们用热水捂腹部 ，吃一点缓泻的药，然后就可以加上一定助气的药，比如说补中益气丸。消化不好，可以吃大山楂丸,加味保和丸．
手诊疗法治便秘
把手伸出来，握握拳头，就一两分钟，轻轻的握，然后翻过来握，肚子有什么感觉?紧了，它开始蠕动了。因为我们这儿的大肠经、三焦经、心经都在动，而且从手诊来讲这是指两条腿，等于两条腿不断运动，从而促进我们这个肠道运动。
我们在右手部按照升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠到直肠往上推。
注意：如果长时间便秘的人，一开始不能这么推。因为这就好像是我们的肠道，大便都积聚在这个地方，如果一开始像这么推的话，我们就犯了一个错误，因为本身你肠道就蠕动不好，这时候推便，肠道更没办法蠕动了，那我们现在怎么做呢?我们可以反推，就像螺丝拧得紧，很旧了，我们可以先紧一下再卸，我们先逆时针地推，把它推开了以后，肠道的蠕动就大了。
我们还可以撵指头，撵五个指头的指根，帮助排便。
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