常做毛巾操，颈椎保健好

对于辛苦了一天的上班族来 说，结束了工作，回到家里，好好洗个舒服的澡，的确是一件非常享受的事情。有些颈椎不太好的朋友，在洗完澡后都觉得脖子、肩膀似乎舒服一些了，其实这正是 因为我们在洗澡的过程中不知不觉做了毛巾操的缘故。而这个毛巾操其实在日常生活中也是可以用到的，经常使用不仅能够让颈部肌肉得到充分的放松，也能缓解颈 椎不适。
　　
　　具体的做法
　　
　　1、将毛巾放在后颈部，双手分别拉紧毛巾的两端，头用力向后仰，同时拉紧毛巾对抗用力，通过两种力的较量，让相应的颈部肌肉进行收缩，坚持一会儿后，再拉紧毛巾抵住头的左侧，头向左偏，对抗用力，之后换到右侧。

　　2、左右活动一下颈部，用手揉按颈部肌肉。这些动作可以让颈部紧张的肌肉放松，对颈椎有很好的保健作用。
　　
　　3、左臂向上举，弯曲手肘使左手置于身体后方，右臂下伸弯曲手肘使右手置于背部，双手抓住毛巾两端，姿势很像“反弹琵琶”。

　　4、两只手慢慢移动靠近，若能两手重叠最好，注意在这一过程中，毛巾始终保持紧绷，腰部保持挺直，双肩向后伸展，头尽量后仰，感觉身侧肌肉紧绷时停止。

5、沿着毛巾再慢慢恢复原状，左右互换重复做此动作，如此反复几次，感觉身体微微发热即可。此动作可锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。
　　
　　这两个动作都要均匀缓慢地进行，尤其是在颈部左右旋转、前屈后伸时，同时保持均匀呼吸，切不可用蛮力。每天坚持做3到5次，或在颈椎不适时锻炼，能够有一定的效果。