你为什么焦虑？

阳春三月，距离高考不到一百天了，高三复习进入紧张的冲刺阶段，有同学给我说：“老师，这段时间我睡不着觉，考试时头晕胸闷，吃不下饭，胃不舒服……

又有同学说：“看到身边平时不怎么认真学习的同学都比自己考得好，就觉得自己的付出没有意义，担心高考时发挥不好，上不了自己理想的大学，经常莫名其妙的想哭……”

头晕、胸闷、紧张、心慌、口干、疲乏无力、胃部不舒服、入睡困难，失眠多梦、脑子里常常出现很多乱七八糟的画面……

努力想让自己放松，把大脑放空，但是很难做到。事情还没有去做就已经在想做了之后自己会怎么怎么样，而且控制不住地总是把事情往坏的方面去想，每日生活在惶恐不安中……

你有这些症状吗？

如果有，那么，你就是焦虑了！

为什么会产生焦虑呢？

原因无非两个方面：

一是生物原因，如遗传因素、不良的生活事件影响、个性特点、生理疾病、应激因素等。这些因素都会导致人体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失去平衡，从而引起焦虑症状的出现。有的人天生比较敏感，对于外界刺激反应比较强烈。

二是社会原因，一些人在增加或提高学习和工作难度要求时，担心负面社会性评价，从而在情绪上产生焦虑反应。

怎样解除焦虑？

首先建议在平时需要改善自身焦虑的情绪状态，保持乐观积极的心态。人为什么焦虑，说白了就是能力无法支撑梦想，与人攀比且患得患失。这个时候最该做的是沉下心来，退后一步天地宽。可以先制定一个大目标，再分解为一个个的小目标，这样逐步实现，即便不能实现梦想，也会距离目标越来越近。要知道人生需要沉淀和积累，厚积才能薄发，如果没有积累，一时的成功只能是昙花一现。只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最有准备的那个人。

其次需要适当休息，加强体育锻炼。也可以适当与老师、同学亲人倾诉导致自身焦虑的原因，从而改善自己不良的情绪状态。也可以通过看电视、电影，听歌曲，参加体育锻炼来转移注意力，缓解焦虑情绪。

最后是养成健康的生活习惯，按时作息。在晚上睡觉之前，可以饮用一杯热牛奶，或是听一些轻音乐，这样可以有效的改善自身失眠的症状，起到安神的效果。

如果焦虑症情况比较严重，则需要定期至医院进行心理辅导，也可以遵医嘱使用抗精神类的药物进行治疗。