提升生活品质最关键的一点，是将无用的物品从家中丢弃，换回干净清爽的家居环境，而不是追随流行购入更多的物品，那只会让家中更繁杂、更混乱，更无品质可言。
同理，想要过上更轻盈自得的人生，也不应总是向外求，总是看别人的闪光点，收集好方法和技巧，而是要了解自我，主动剥离不当的观念和习惯。清爽周身，清爽精神与思想，进而再谈改变和精进。
生搬硬套，囫囵吞枣，毫无实际价值，越是热情和激进，反而会更快浇灭三分钟热度，并对改变本身产生抵触和消极。
想要改变，务必对症下药，有所针对。
对自身的了解，即是摸清脉络、找到症结的过程。
想要清楚的了解自己，的确是一件很困难的事，若只是询问周边的人的看法，反馈的真实性会打折扣。稍微远一些的朋友不会大谈你的不好，真朋友说出来的话也要好好衡量，毕竟忠言逆耳，大家都会避重就轻。
为了得到更准确、对自己更有用的结论，不妨去用纸笔忠实记录下自我言行，从旁观者的角度评论自己的一天、一周或一月，你能够得到更有用的信息。
在反复记录和反思中，你的问题实质会渐渐浮出水面，应采取的应对之策也会变得显而易见。虽然过程繁琐，但却有效。
之前我宁可早起也不想早睡，但对于早起，总是心有余而力不足。
设定6点的闹钟，在6:30时能起来就是好的，按照各种教授早起的方法，我尝试逐渐把闹钟向前推进，以每次提前10分钟的速度将闹钟设定在了5点。
可在每晚入睡时就开始忧心第2天的早起，很惧怕第2天起床时的痛苦，于是就更舍不得入睡。毕竟睡前能多玩会儿手机的当下是快乐的。
我觉得养成早起的习惯如此痛苦，这一定是习惯养成过程的必经之路，所以依然自虐般的坚定执行。
而随着某日清晨的风雨大作，彻底打乱了我习惯养成的节奏。外面冷风习习，钻在温暖舒适的被子里是多么幸福且美妙的一件事啊。于是，早起习惯养成计划就这么脆弱地彻底告终。
后来多次重新训练自己，依然步履维艰，我就开始思考：为什么连起床的时间自己都无法控制呢？
我本就是需要睡眠较多的人，别人或许5个小时甚至4个小时就可以充分休息过来，但我至少需要7个小时，并且中午还要保证30多分钟的睡眠。
我的身体结构就是这样，多次尝试，可仍然无法通过缩减睡眠时长达到早起的目标，否则就会全天无精打采，甚至头晕脑胀。
缩短睡眠时间不可取，那就提早睡觉，确保7个小时睡眠不就可以了吗？于是我倒推时间，想要5点起床，那我就应该10点入睡。我属于比较容易入睡的那种人，10点真的就可以睡着了，第2天5:30轻松起来。
找到合适自己的方法，目标就达成了一半，而且过程真的很轻松。
所以，从自身实际出发，对自己更充分的了解，找到适合自己的方法，才能事半功倍。
不用总是一味按照别人的方法，当然如果别人的方法正好很适合自己那就很幸运啦，但若别人的方法总是让自己备受打击，就要好好考虑和自己的契合性了。
痛苦的过程，往往有不合理的地方，还请大家对自己多多了解才行啊。
你好，早安！
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