一 个人-活动适配性评估
参加积极心理学的练习十几天了,其中总分最高的两项活动是:感恩日记和成就清单。
我选择感恩日记作为今天的练习任务。
感谢的事1:感谢妈妈帮我带着小屁孩,再怎么感谢妈妈都不为过。这辈子欠妈妈最多了。妈妈,您一定要健康平安。好人一生平安!
感谢的事2:感谢自己还有一份平凡的工作,可以养活自己,还有立足之本。
感谢的事3:感谢小屁孩在我的生命中,给我带来多少温柔和感动! 小屁孩健康成长!!
还有期待!
二 行动激活计划
从我的记录中,我总结出了这些让我开心的方法:
1. 跳健身操让我快乐。
2. 接近大自然让我快乐。
3. 工作紧急的情况下打电话是提高工作效率的方法。
4. 美食能让我享受。
5. 想到离目标近一点点就开心。
6. 坚持书写让我有意义。
根据这些笔记,我决定这样安排明天的活动:上班先完成重要的事;多打电话;下班吃好一点,动手做食物;跳健身操,接触大自然。为回家去看孩子而努力!! 每天总结自己成就!
做自己热爱的事!
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