中医养生保健最重要的是了解自己的经络穴位,哪个器官不舒服了,你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服。你某个部位痛,一定是这个部位的经络穴位瘀阻了,你或按或敲或针或灸火拔罐或刮痧.......到不痛为止!
今天退休群就给大家带来超实用的十四经络穴位大全,赶紧收藏了!
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子时睡得足,黑眼圈不露
中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”
人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。”
子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
胆经裤线重叠行,分泌紊乱变神经;
嗜睡液汗疲倦态,腋窝肿胀后脑痛;
淋巴发炎局部胖,眼花目黄有增生。
瞳子髎 | 听会穴 | 上关穴 | 颔厌穴 |
息颅穴 | 悬厘穴 | 曲鬓穴 | 率谷穴 |
天冲穴 | 浮白穴 | 头窍阴 | 完骨穴 |
本神穴 | 阳白穴 | 头临泣 | 目窗穴 |
正营穴 | 承灵穴 | 脑空穴 | 风池穴 |
肩井穴 | 渊腋穴 | 辄筋穴 | 日月穴 |
带脉穴 | 五枢穴 | 维道穴 | |
居髎穴 | 环跳穴 | 风市穴 | 中渎穴 |
膝阳关 | 阳陵泉 | 阳交穴 | 外丘穴 |
光明穴 | 阳辅穴 | 悬钟穴 | 丘墟穴 |
足临泣 | 地五会 | 侠溪穴 | 足窍阴 |
足厥阴肝经
丑时不睡晚,脸上不长斑
中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
肝经对应胆经行,循环分泌掌控中;
肤色发青腰疼痛,眼圈发黑有痛经;
眼球发干眼屎多,肝火旺盛有罪行;
大敦穴 | 行间穴 | 太冲穴 | 中封穴 |
蠡沟穴 | 中都穴 | 膝关穴 | 曲泉穴 |
阴包穴 | 足五里穴 | 阴廉穴 | 急脉穴 |
章门穴 | 期门穴 |
手太阴肺经
寅时睡得熟,色红精气足
“肺朝百脉。”
肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
胸到拇指为肺经,手臂内侧属阴经;
呼吸免疫掌控中,缺水敏感鼻不通;
体热出汗背有痘,干燥痰多下咽痛;
感冒发冷体内空。
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云门穴 | 中府穴 | 天府穴 | 侠白穴 |
尺泽穴 | 孔最穴 | 列缺穴 | 经渠穴 |
太渊穴 | 鱼际穴 | 少商穴 |
手阳明大肠经
卯时大肠蠕,排毒渣滓出
“肺与大肠相表里。”
肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养生之道:
起床后喝杯温开水,休息10-20分钟清醒头脑后再去厕所排宿便,上厕所不要太急,很多老年人中风是因为这样引起的。
建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
食指腋窝大肠经,手臂外侧属阳经;
消化神经掌控中,它要不痛腹胀痛;
便秘口干肩颈痛,体热痔疮加头痛。
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商阳穴 | 二间穴 | 三间穴 | 合谷穴 |
阳溪穴 | 偏历穴 | 温溜穴 | 下廉穴 |
上廉穴 | 手三里 | 曲池穴 | 肘髎穴 |
手五里 | 臂臑穴 | 肩髃穴 | 巨骨穴 |
天鼎穴 | 扶突穴 | 口禾髎 | 迎香穴 |
足阳明胃经
辰时吃早餐,营养身体安
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道:
此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
胃经位于胆经前,三指距离到经中;
口腔糜乱牙肿痛,口干口臭腹胀痛;
体热打嗝喜食冷,大便干燥且不通。
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承泣穴 | 四白穴 | 巨髎穴 | 地仓穴 |
大迎穴 | 颊车穴 | 下关穴 | 头维穴 |
人迎穴 | 水突穴 | 气舍穴 | 缺盆穴 |
气户穴 | 库房穴 | 屋翳穴 | 膺窗穴 |
乳中穴 | 乳根穴 | 不容穴 | 承满穴 |
梁门穴 | 关门穴 | 太乙穴 | 滑肉门 |
天枢穴 | 外陵穴 | 大巨穴 | 水道穴 |
归来穴 | 气冲穴 | 髀关穴 | 伏兔穴 |
阴市穴 | 梁丘穴 | 犊鼻穴 | 足三里 |
阑尾穴 | 上巨虚 | 丰隆穴 | 解溪穴 |
冲阳穴 | 陷谷穴 | 内庭穴 | 厉兑穴 |
足太阴脾经
已时脾经旺,造血身体状
“脾主运化,脾统血。”
脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。”
脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:
脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。
这段时间是脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
胃经对应是脾经,免疫神经掌控中;
胃胀打嗝排气空,呕吐难耐肋下痛;
曲张平血低血压,风湿还有关节痛。
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隐白穴 | 大都穴 | 太白穴 | 公孙穴 |
商丘穴 | 三阴交 | 漏谷穴 | 地机穴 |
阴陵泉 | 血海穴 | 箕门穴 | 冲门穴 |
府舍穴 | 腹结穴 | 大横穴 | 腹哀穴 |
食窦穴 | 天溪穴 | 胸乡穴 | 周荣穴 |
大包穴 | 聚泉穴 |
手少阴心经
午时一小憩,安神养精气
“心主神明,开窍于舌,其华在面。”
心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,能使下午至晚上精力充沛。
心到小指为心经,手臂内侧属阴经;
循环系统掌控中,胸口沉闷与头痛;
心烦失眠也多梦,肩与前胸多疼痛;
目赤颧红口干燥,血液不良喜安静;
心事过多压力重。
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极泉穴 | 青灵穴 | 少海穴 | 灵道穴 |
通里穴 | 阴郄穴 | 神门穴 | 少府穴 |
少冲穴 |
手太阳小肠经
未时分清浊,饮水能降火
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
小指肩窝小肠经,手臂外侧属阳经;
消化神经掌控中,太阳耳部会疼痛;
经前腹胀后脑痛,后背肩胛至背痛。
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少泽穴 | 前谷穴 | 后溪穴 | 腕骨穴 |
阳谷穴 | 养老穴 | 支正穴 | 小海穴 |
肩贞穴 | 臑俞穴 | 天宗穴 | 秉风穴 |
曲垣穴 | 肩外俞 | 肩中俞 | 天窗穴 |
天容穴 | 颧髎穴 | 听宫穴 |
足太阳膀胱经
申时津液足,养阴身体舒
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
肾经对应膀胱经,泌尿骨骼掌控中;
小便发黄膀胱痛,尿路发炎讲卫生;
四肢无力后背痛,痔疮难坐肩颈痛。
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足少阴肾经
酉时肾藏精,纳华元气清
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”
人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
肝经后面是肾经,距离不远两指空;
分泌系统掌控中,尿量稀少还尿频;
眼袋眼皱足下冷,下肢肿胀善惊恐;
经前腰酸背又痛,脸上出斑心发惊;
记忆下降无睡梦,症状不通慢慢通。
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涌泉穴 | 然谷穴 | 太溪穴 | 大钟穴 |
水泉穴 | 照海穴 | 复溜穴 | 交信穴 |
筑宾穴 | 阴谷穴 | 横骨穴 | 大赫穴 |
气穴 | 四满穴 | 中注穴 | 肓俞穴 |
商曲穴 | 石关穴 | 阴都穴 | 腹通谷 |
幽门穴 | 步廊穴 | 神封穴 | 灵墟穴 |
神藏穴 | 彧中穴 | 俞府穴 |
手厥阴心包经
戌时护心脏,减压心舒畅
“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”
心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极等放松心情,释放压力。
胸到中指心胞经,手臂内侧属阴经;
分泌循环掌控中,循环差异血管病;
心跳过快还便秘,心烦目赤上肢痛。
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天池穴 | 天泉穴 | 曲泽穴 | 郄门穴 |
间使穴 | 内关穴 | 大陵穴 | 劳宫穴 |
中冲穴 |
手少阳三焦经
亥时百脉通,养身养娇容
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。如果你不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
无名至肩三焦经,手臂外侧属阳经;
分泌循环掌控中,免疫下降忧郁症;
疲倦易得慢性病。
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关冲穴 | 液门穴 | 中渚穴 | 阳池穴 |
外关穴 | 支沟穴 | 会宗穴 | 三阳络 |
四渎穴 | 天井穴 | 清冷渊 | 消泺穴 |
臑会穴 | 肩髎穴 | 天髎穴 | 天牗穴 |
翳风穴 | 瘈脉穴 | 颅息穴 | 角孙穴 |
耳门穴 | 耳和髎 | 丝竹空 |
任脉
体弱多汗强任脉
任脉是奇经八脉之一,与督、冲二脉皆起于胞中,同出“会阴”,称为“一源三岐”。
任脉行于胸腹正中,上抵颏部。任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作用。
任脉位于正前胸,心脏脾胃行不通;
上连乳腺下子宫,万一不通变老翁。
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会阴穴 | 曲骨穴 | 中极穴 | 关元穴 |
石门穴 | 气海穴 | 阴交穴 | 神阙穴 |
水分穴 | 下脘穴 | 建里穴 | 中脘穴 |
上脘穴 | 巨阙穴 | 鸠尾穴 | 中庭穴 |
膻中穴 | 玉堂穴 | 紫宫穴 | 华盖穴 |
璇玑穴 | 天突穴 | 廉泉穴 | 承浆穴 |
督脉
虚寒怕冷通督脉
督脉起于小腹内胞宫,下出会阴部,向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内,沿头部正中线,上行至头顶百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,过人中,至上齿正中的龈交穴。
督脉立于脊椎中,监督气血来运行;
五脏六腑督脉宫,对应区域弯曲痛。
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