小编最近看到中华口腔医学杂志上的报告显示，中老年人牙齿缺损率达43.08%，原因之一就是长年累月食用含有粗糙碳酸钙作摩擦剂的牙膏！
这说明，正确选择牙膏是一件很重要的事情，但是现在市面上的牙膏琳琅满目，我们在有更多选择的同时，也增加了选择难度。究竟怎么样牙膏适合自己呢？
怎样选择牙膏？
美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱，选购时，一些吸引眼球的宣传语更是让人徘徊不定。下面，小编给大家介绍以下几种方法，供大家参考选择。
根据牙膏摩擦剂进行选择
牙膏是通过摩擦剂来清洁牙齿的，所以摩擦剂的质量就是辨别牙膏质量的主要依据。不同的摩擦剂在粗糙程度上有很大区别。劣质摩擦剂会磨损牙齿与牙龈的结合部位，从而造成牙龈萎缩，严重的会导致牙齿脱落。那要怎么辨别牙膏摩擦剂是否粗糙呢？
一看
看膏体的样子，一般啫喱状的膏体比较细腻光滑，通常是以高档硅作摩擦剂，可以放心使用。
二刷
刷牙的时候，注意一下口感，如果感觉很粗糙，有像沙子一样的颗粒滞留在嘴巴里，需要漱口很多次的，大多数是含有粗糙摩擦剂的牙膏，建议停止使用。
根据牙膏成分进行选择
除了摩擦剂之外，牙膏的成分也是我们选择的一个重要依据之一。不同的成分会有不同的功效，要根据自己的需求进行选择。下面小编给大家介绍一下哪些成分可以选，哪些则需要避开。
氟化物牙膏：含氟牙膏是最常见的牙膏，美国牙医学会推荐，如果想要防止蛀牙，要选含有矿物氟的牙膏，它可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。
“有机硅”牙膏：含有“有机硅”成分的牙膏，有一定的美白效果，加上这种成分拥有比较好的耐磨系数，对牙齿的磨损程度会有所降低。
柠檬酸锌牙膏：锌是消除菌斑和牙龈炎的有效介质。菌斑硬化会形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再认真也无济于事，只能请牙医帮忙去除。预防牙垢非常重要，应选择含有柠檬酸锌等成分的牙膏。
脱敏牙膏：脱敏成分主要是氯化锶或硝酸钾，如果牙齿敏感不是蛀牙或者牙龈感染引起的，那就是因为刷牙力度过大，造成了牙龈敏感或牙根外露。这种情况应该选择含有脱敏成分的牙膏，可以降低牙齿的敏感性。
当然，有的牙膏里面也会含有一些不好的成分，美国牙科专家琳达·斯特劳布·布鲁斯博士提醒，买牙膏时应当避免以下几种成分。
三氯生：研究发现，三氯生类似双酚A，是一种激素干扰物，影响身体健康。此外，它还会影响藻类，干扰食物链，破坏环境。
月桂基硫酸钠（SLS）：医学研究证实，牙膏中的泡沫剂月桂基硫酸钠（SLS）可诱发和加重口腔溃疡，导致口腔黏膜干燥，发生微小破裂。SLS还会导致牙齿遇冷过敏。因此专家建议，口腔溃疡患者使用不含SLS的牙膏。
过氧化氢：许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。
牙膏使用小贴士
牙膏应经常更换品牌
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
贵的便宜的效果差不多
据调查，绝大部分的牙科医生不会选择特别贵的牙膏，他们更重视正确刷牙的方法。使用五六块钱一支的普通牙膏配合正确的刷牙方法，其效果并不比使用五六十块钱一支的牙膏差。
牙刷不要沾水后挤牙膏
刷牙之前不宜将牙刷沾湿，因为那样很容易起泡沫，但牙膏不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。
以前小编总觉得牙齿好不好，主要是看刷牙方式和日常养护。看了很多资料之后才发现，刷牙工具也很重要，比如今天说的牙膏。如果觉得小编的文章对大家有用，记得点赞哦~
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