岁月闲思——怎么进入“心流”状态

今天是2022年9月12日，中秋节最后一天假期。天气是台风来的前兆，大风大雨。

假期中无聊翻看了一本关于提高效率的书籍，里面有关于“心流”的推荐，给自己带来了不少反思。

什么是“心流”？它是一种生理状态：

“

深度沉浸于一项任务，而感觉不到周围世界的流逝。

”

当个体处于心流状态时，办事效率可以有极大的提升。在日常工作中，常常有这样的感受，自己工作了一整天，却没真正做什么。特别是在互联网公司，因为有很多事宜分散自己的注意力，使自己无法在一件事上有很多精力沉浸进去。

如自己现实职场，自己经常眼睛看着PC屏幕，耳朵听着各类通知铃声（电话声、手机声、公司实时通信软件等），迫使自己一直处于过度反应状态，根本无法全身心投入手头工作。

对于我们大多数，都有能力达到心流状态，竭尽全力做好一份工作，并在走出办公室时，真正体会到工作所带来的成就感，但是事实总是与愿景相违背。推送通知在摧毁着我们的这些能力。相反，当离开办公室时，我们更可能感觉自己工作了一整天，却没真正做什么（好形象、好深刻）。

工作中常被提起——多任务同时进行，其实际指的是自己手头任务切换（按照领导分配任务优先级），有一个比较尴尬的事情就是，人不能类似电脑，可以将注意力同时集中在两件或多件事情上。许多研究表明：一声通知让我们被迫切换到另一项任务上之后，多数人需要用大约半小时时间，才可以将思绪回到原有手头上的工作。当有许多通信软件提醒新消息，怎么可能高效率工作呢？

对于每个消息，自己不能挨个打开，但是不打开，无法掌握各种事情的进展状况，尴尬咯！如何选择？这里还有一个严重的事实也被忽视：对于新消息，无论自己有没有查看通知，但从自己注意到消息通知，自己的大脑思考并决定是不是要查看时，自己的思路毋庸置疑已经被打断了。

科技公司本质上在利用大众的心理弱点，让我们不断渴求更多。不管是社交媒体还是其他上面。这其中的机理是上瘾循环，该循环始于内部触发（自己对社会交流的需要）或外部触发（消息通知）。我们做出行动（打开微信、微博）并领取一份多变的多巴胺能作为奖赏（“哇！我收到了10条赞赏！”），以此对触发予以回应。循环再度继续，下一次内部触发就可能变成，“我想看看有人回复我的评论了吗？”如此循环往复。

此外现实中的自己没有摆脱动物性，还是会主动选择阻力最小的路，自己的大脑会让自己误认为最容易得到的果实是最成熟的。这种现象在自己工作中比比皆是！因此这也更加促使反思自己。

不管是在工作中还是生活中，摆脱对手机的依赖。同任何工具一样，技术的用处归根到底取决于如何应用。我们能运用技术达到更多目的，前提条件是我们成为技术的主人，而非让其成为我们的主人。

为了使自己在日常工作中进入心流状态，并且不被打扰，可以做以下尝试：

-> 关闭电脑和手机上的所有通知功能;

-> 关机或在某段时间内把手机设定为飞行模式(不接电话、不处理任何信息);

-> 一天中某些重要时间内（构思软件、架构），使用软件屏蔽非关键任务应用（特别是社交媒体）；

-> 设定查看并批量处理邮件的时间段，我现在的习惯是早上开始半个小时处理邮件，下班前半个小时处理邮件；

-> 记录手机使用时间，让自己震惊于使用手机的真相，乖乖放开手机。如今在抖音、头条短视频上，吸引自己注意力的东西太多了，一不小心，时间就无情溜走了！

-> 在公司实时通信软件中进行非同步交流，等自己在规划时间段处理信息；

-> 安排自己每天2-4小时的时间进行深度工作，该期间关闭通信软件，“心流”般处理工作；

-> 规划好自己的工作节奏，分清紧急事项和不紧急事项，根据领导安排任务的优先级处理工作；

如上这些，促使自己快速进入心流状态，提高自己工作效率！