说一说昨天晨跑的经历吧，或许会对所不想坚持或者不去干的事有帮助。
早上起来很早，由于前一天晚上已经写完了公众号，所以早上时间比较充沛，这么美好的早晨还是不能被辜负的，于是头脑里闪过两个念头，一是看看书，二是去楼下跑步。
最后还是决定利用早起时光去跑步，但一想到跑完步大汗淋漓，应该是很累的画面我就缺少了一种动力。
给自己设定一个行动扳机吧，就像《微习惯》提到的，“如果面前的事情对你的阻碍太大，可以试着先完成一件你面前让你愉悦的小事，并形成扳机联动，完成这件带有满足感的小事后就投身你认为难以完成的事当中来。”
给自己一种奖励过后，从穿上运动鞋这件小事入手，并告诉自己允许跑不动只是楼下走走透透气。
当清新空气迎面扑来，感觉到下楼锻炼也不是那么难，只是想象的难些罢了。
给自己定了小目标，完成5圈任务。热身后开始小跑，当跑到第二圈时身体的那种极限反应就出来了，想着还有3圈呢，实在是有些难捱，但决定了的事还是应该坚持下的。
于是，开始想办法找出让自己跑完的方法。
我突然发现，如果一味觉得自己不可能坚持跑完设定目标，是因为想到的全是痛苦，那么反面快乐的获得就是想想自己都跑完的成就感。
最终，开始用正面思考的方式，想象到达终点的成就感和喜悦，一边跑一边驱赶刚才在头脑中的负面想法，让全身充满正面积极力量。
说也奇怪，改变想法后，心情立刻变得轻松很多，而且身体也变得轻盈起来，像是全身被注入了力量，继续朝着目标前进。
早上这晨跑体验，深刻领悟到，想完成一件事，难免会遇到大大小小的问题，或许我只是在跑步上，生活中、工作中的事也是如此，单凭过去经验作决定，很容易被失败经验打击而丧失自信，最后选择放弃。
如果换个角度，多想想成功的可能，并预想达成目标的成就感，不但会让你更有动力也能帮你消除疲劳和不必要的忧虑。
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