你是否也有类似的感觉，当你跻身人流之中，你依旧会觉得内心空空的？
当你身边充斥着很多人的声音时，你依旧觉得内心空洞洞的？
当你每天行走在不同的聚会中时，你依旧觉得心无所依？
当下的快节奏生活，容易让我们的生活变得十分地单调，由此孤独也成了当下很多人生活的感觉。你是否也会时常感觉到孤独呢？孤独，是我们这个时代的“流行病”？
NO！英国畅销书作家、知名积极心理学专家谢丽尔.里克曼用她的专业知识向我们阐述了我们其实是可以自由决定是否“孤独”的。并且给出了很多练习的建议，让我们可以走出孤独的怪圈，与他人建立高质量的人际关系，由此收获更加美好的人生！
01 人际关系上，质量比数量重要
说起孤独，很多人就会想到的概念就是“独自一个人”，事实上，人多并不代表你不孤独。
我们为何会产生孤独的感觉呢？主要还是当你身处一段人际关系中，你和周围的人并不同频，因此没法在三观上实现共鸣。久而久之，你就会觉得，你说的话没人听，也没人能和你聊到一起了，因此，你就觉得特别的孤独。
对于那些性格比较内敛的人来说，他并不需要太多人的人际关系，人多了对他反而是一种困扰。所以，他反而更喜欢一个人待着。
所以，对于那些总是独来独往的人，你能单方面地说他孤独吗？好像不行，因为他们当中的一些人，是需要独处空间的。
从人类的发展史来看，我们总是被教育说，要合成一个整体，也总有人说“团结力量大”，主要还是从我们的祖先为了生存，对抗大自然的猛兽开始的意识。所以，那个时候的人们总是组成一个小团体，共进退。
这样的生活方式并没有什么不对，在那个时间段里，确实为人类在生存空间找到了方法。
然而在今天，当个体的意识越来越独立，自我的觉醒也越来越彻底，那么我们就不能要求还是如此了。举个例子，虽说“团结力量大”，然而，当这种团结变成一种错误的团结，那结局就不太好了。哪怕其中有人不想参与，有的人还是会以这样的理由让那个独立者被排除在外，以此要挟他一同犯错。
可见，在人际关系上，并不是数量多就好，而应该是追求那种彼此三观正确，合得来，有话说的人际关系。这种追求最大的好处就是，相处不累。
02 独处，是和自己一起生活
很多人害怕独处，是因为当空间里只剩他一个人的时候，他不怎么该干什么？换句话说，他没法和他自己相处。
打个比方，他需要被认同。然而一直以来，他的被认同都是来自身边的人，所以他拼命地变优秀，拼命地想让自己变得有用些，拼命地证明自己的价值。只是为了让自己在一群人中有作用，能融入到某个集体中，证明自己对他们来说是有用的。
所以生活中的那些讨好型人格的人，哪怕别人给自己提的要求很过分，甚至让自己累到不行，他们依旧会接受。因为他需要这个集体对他的认同。
而他在这样的关系中觉得累，是因为他为了得到这份认同，多做了很多不需要他做的事情。他不敢拒绝，因为一旦拒绝了，自己在这群人中就没有作用了，然后就会被排除在外了。
他把自己的认同感和价值感寄托在别人身上，所以别人的意见和看法比自己内在的感受要重要得多。
然而，随着心理学的研究越来越深入，我们都知道，一个人最大的认同感来自我们自己。只有你自己认同了自己，你才能坚持自己的选择，才能不会因为别人而动摇自己的选择。
就好像，独处这件事，其实你需要学习的是，如何与自己生活。打个比方，你或许会因为身边的人而变得很有学习的动力，因为你不想被落下。然而，学习这件事，一个人也可以完成的，学习是为了让自己增长见识，提升自己的能力的。只不过一个人的时候，你始终要有自己的学习目标，学习计划。这些其实都是可以一个人完成的。
人生的很多个时候，我们都是在独处中度过的，所以，如何与自己相处，是我们每个人都要学会的一种技能。
03 自我接纳，才能摆脱孤独
前面说到很多人害怕独处，换句话说，他们害怕的是与自己相处的样子。为了赢得别人的尊重，或许你会选择把你手头的工作做得很完美，你会努力准备每一场考试，你会积极地投入到每一场与人相处的对话情境中。然而这一切，当只剩下一个人的时候，甚至只有你自己的时候，你突然意识到，这一切仿佛没有了意义。
所以，你根本就不知道这么做的理由是什么，为何要这么做。就好像学习这件事，很多人在独处的时候，他做不到和一群人在一起那般地拼命、自律，此时的你，有点像孩子刚上学的那会，写一会作业，然而就想着去喝杯水，再吃点东西，最后上个厕所。
时间慢慢地过去了，而你始终做不成什么事。这样的你，或许并不是你喜欢的自己，因为这样的你，懒散，缺乏自律，拖延症十足。说到底，你不喜欢独处，其实是不喜欢那样的自己。
可是，我们注定是人无完人的。我们每个人的身上，有好的一面，肯定有不好的一面。我们看事情的时候，我们不能只看到好的一面，而故意忽略不好的一面。这一切都不合规律。
因此，在你变得不孤独之前，你要做的事情就是要学会自我接纳。接纳自己身上那些好的一面，也接纳自己身上那些不好的一面。唯有如此，你才会慢慢喜欢独处时的自己。
而当你喜欢独处时的自己时，你便不会再感到独孤了。因为你会发现，少了很多的纷纷扰扰，我们的内心其实更平静，我们对事情的看法反而更理性了。
对我而言，独处是一种享受，因为每一天，我们身边总有很多很多的声音，我们有时候分不清到底哪一句是对的，哪一句是错的。唯有当我们与自己面对面的时候，我们才可以安静下来好好思考，就像孔子说的那般：“吾日三省吾身”。
学会接纳自己，你才能享受独处，最后才有可能拥抱孤独。毕竟，很多时候，孤独是我们生命的一种常态。
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