当自己开始抱怨的时候，就进来看一遍

在人间行走的路程中，

有些许辛酸不易，有些许入心欢笑，当然，面对这世间的种种无常，谁都难免遇到大大小小的坎坷难堪，也都有各自抱怨的时刻。

不过，这也都能理解，只要还在认同这个人身，就会存在自己的小情绪，

但是，

原本我们可以不用拿着抱怨伤害到身边的人，

原来我们可以自行化解，

然后，

从心上转变这个世界的黑暗，看见光明和美好。

001

第一点，我们要讲的是，

根本上没有谁愿意来做一个黑天使，没有谁愿意扮演一个坏人，性本善，每个人的本性都是美好的。

当我们因为一些人事影响到自己平静的情绪时，会开始产生抱怨的心态，会不断地在头脑中执著的评判这人不好，这事不对，这完全是对方错了。

却很难忆起“行有不得，反求诸己”，我们要明白的是，难道谁不愿意扮演一个好人，一位善人，甚至一个十分完美无缺的人？

我们换位思考，

难道我们愿意主动做一个坏人去刻意伤害对方吗？不会的，没有谁会傻到这种地步，去做一些对自己根本无益的行为。

是本初的剧情这样牢牢设定的，外在的行为与自心的纯粹本质无关，那些来到身边的不同人事，他们只是扮演了剧情中的一个等同的角色，无关好坏，也没有善恶高低之分。

002

第二点，我们要讲的是，

虽然明白了“行有不得，反求诸己”的道理，也就是学会内观。

究竟上，没有谁充满着罪恶，“反求诸己”并不是要我们一味地否定自己，评判自己一无是处，甚至陷入黑暗的泥潭。

内观，是让我们清楚，万物都是中性的存在，它们本质上都是简单纯粹的存在，是我们自身将之套上了一层定义，一层标签，一层评判的迷雾。

我举过很多次那一根铅笔的例子，

一根铅笔，对于猫狗来说，就像一根磨牙棒，对于小朋友来说，就是一根充满无限创造力的画笔，那么丢在草丛中呢，无人可见，似不存在，未曾出现在这个世界，有亦无。

那么对于世间种种的人与事而言，这也是一样的道理，同样一个人的出现，李三遇到了说他人不错，张四遇到了骂骂咧咧说他是个坏蛋，那么这同样一个人究竟是好人还是坏蛋呢？

对李三来说，是好人，对张四来说，是坏蛋，无论是好人还是坏蛋，这都是各自的分别和评判，对吗？这都是自己受限的认知。

世间万物，人与事，都是中性的存在，没有分别，都是平等的。

似乎很多人都在戴着一把眼镜看这个世间，却很少摘下眼镜看看镜子里的自己。当自心不偏不倚的时候，再去看整个世界都是平和的，无事的，有爱的。世界本身，即是自心的一面镜子。

003

在实际生活中，当我们遇到这些能引起内在情绪升起的人或事时，究竟该怎么办呢？

请熟读第一点，熟读第二点，然后继续第三点。

第三点，我们要讲的是，

对治情绪，整个实操的过程。

比方说，周围有一个人的些许行为，引起了自己的不适感，火气蹭蹭地升了起来。

这个时候，需要找一个相对安静的处所，让自己冷静三分钟。

可以闭上眼，将注意力放在呼吸上，随着每一次的吸气、默念“我”，随着每一次的呼气、默念是“是”，连续练习三分钟。

在这个过程中，或许头脑中一些让人生气的画面还是会不断升起，不用管它，既然都是念头，就都是无常的，总是升起又消失，继续静心冥想，将注意力关注在一呼一吸之间。

在接下来的过程中，也许我们自身的身体依然会感到不舒服，不需要理会它，看清这些情绪都是执著于念头之后、自动引发的能量反应，既然是能量，它流经过身体，必然会消失，我们继续静心冥想，将注意力关注在一呼一吸之间。

记住，是每一次呼吸，都要跟随着默念“我是”。

在这样一个简单的三分钟静心冥想小练习之后，你会发现，

一个人的情绪，就像天边的浮云一样，来来去去，走走停停，生生灭灭，

既然这是一个无常的世间，万物之间就不得不变，那么唯一不变的只是我们自身的执著，对念头和情绪的假定认同，认同为了一个根本不存在的“我”。

世间的一切痛苦与纠结不安，开心还是不开心，都建立在这个假定的身份“我”之上，是“我”在经验这样一个充满无常变幻的过程。

当我们时刻专注于“我是”这个练习，终会发现，身体可以更好地自行完成他自己，因为执著的障碍消除了，道才会自然流经，身体才能自然运转，所有的能量便能通畅无阻。

004

昨夜无论发生过什么，请不要再继续纠结了，

昨夜的你，早已消失不见，每个人的每一刻，都是全新的自己，都值得充满奇迹和美好的每一分，每一秒，

请将自己的专注力放在此刻，做该做的事情，做想做的事情，爱身边的所有。

随着我们不断地做这个静心冥想练习，我们的平静时光会越来越长，越来越久，越来越深，越来越广阔，平静与祥和会覆盖整个自心，因为那才是自心最本质的底色。

在自心深处平静又广阔的空间，我们总会听见一种有所触动的声音，去跟随自心深处的指引做事吧，无关事情的大小，无关过程和结果的雏形，请无所期待地自然去做，去体验和感受整个过程，至于结果或是惊喜都是附属品。

好吧，说到这里，希望当我们自己开始抱怨的时候，就进来看一遍，看看会有什么收获。

最后，再送给大家一段话：

“世事的存在，是一个炼心的过程，所有的人生剧情和角色的设定，都是来帮助我们醒觉的，

人与人之间、物与物之间、人与物之间，万物之间都是平等的存在，本质上，我们都是一体，

所以，恨一个人就是在伤害自己，爱一个人就是在温暖自心。”

请放轻松，该吃饭的时候就好好吃饭，该笑的时候就大声的笑，该来的少不了，不该来的、即是生命对各自最好的保护。

行了，咱们不再抱怨了，好好地爱这个世界，如同认真地爱自己。