天气慢慢暖和起来了，身边的朋友们都出现疲惫乏力的感觉，这大概就是人们常说的春困，所以此时，我们更要养护好自己的身体。尤其是男性朋友，经常忙忙碌碌，既要工作，又要照顾家庭，体力消耗很大，身体的养护是不能忽略的。很多男性朋友总是大大咧咧，不爱惜自己的身体，到了无法挽救时才后悔莫及。
男性朋友想要保持年轻有活力，就要注意自己的生活习惯，坚持早睡早起不熬夜，多多锻炼身体，平时少碰伤身的烟酒，在饮食上，也要多多注意，这5种食材使劲吃，身体健康、精力充沛，男人味十足！一起来看看是哪5种食材。
一，杜仲。
杜仲是杜仲树的树皮，自古以来，杜仲都是补肾的良药，一般补肾的药物中都含有杜仲，这在《本草经集注》里记载。我们平时在煲汤时，加入少许杜仲，有强壮筋骨、补益肝肾、清热利尿、降脂降压等功效。
推荐菜品【肉骨头杜仲汤】
主要食材：肉骨头，扁尖，杜仲。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，肉骨头放入水中，浸泡出血水，然后控干水分，放入锅中，加入葱结、姜片和料酒腌制去腥。扁尖浸泡后，洗干净撕碎。
2，锅中加入清水大火烧开，然后撇去浮沫，接着再加入扁尖和杜仲，大火烧开后，转小火焖煮。
3，煮至厨房飘出浓浓的香味，即可开盖，加入食盐调味后，关火出锅。
二，泥鳅。
泥鳅在我们农村是很常见的一种食物，人们都嫌它有泥土味，经常把它给扔掉，其实泥鳅中富含优质蛋白质、维生素B1、维生素A、烟酸、脂肪、钙、磷、铁等营养元素，有补中益气、养肾生精等效果，成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
推荐菜品：【红烧泥鳅】
主要食材：泥鳅。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，胡椒粉。
操作步骤：1，泥鳅杀洗干净，用食盐在其身上搓洗，直到没有粘液为止，然后加入葱姜料酒和胡椒粉腌制去腥。
2，锅中加入食用油，油热放入泥鳅，煎至两面金黄，然后加入葱姜料酒爆香。
3，接着再加入生抽和老抽上色，最后加入少许开水，大火烧开后，焖煮2分钟即可关火出锅。
三，【甲鱼】
甲鱼现在是一种珍稀动物，记得我们小时候，还能在河里钓到甲鱼，回家蒸着吃，不仅肉味鲜美，而且营养丰富。甲鱼的蛋白质含量极高，现在被人们视为名贵的滋补品，全身均可入药，具有很好的滋阴清热、净化血管、平肝益气、美容养颜、提高免疫等功效。
推荐菜品：清蒸甲鱼。
主要食材：甲鱼，香菇，鸡肉，火腿，春笋，鹌鹑蛋。
调味料：香葱，老姜，料酒，食盐，胡椒粉，高汤。
操作步骤：1，甲鱼宰杀后，放入开水中焯至外层变色起皱后捞出，刮去甲鱼身上的黑质及老皮，剪去爪尖、尾巴，再把内脏、黄油都掏干净，再清洗干净。
2，把鸡肉洗净剁成肉馅，塞入甲鱼肚子里，香菇洗净去蒂切块，春笋、火腿都切成片，放入锅中焯水煮熟，鹌鹑蛋煮熟后去壳，葱、姜洗净备用。
3，把香菇、春笋、火腿铺在盘底，再把甲鱼放上去，旁边放入鹌鹑蛋，碗中加入一汤碗高汤，再加入葱段、姜片、料酒，食盐，胡椒粉，入蒸锅蒸50 分钟取出，撒上香菜段点缀即可。
四，驴肉。
驴肉是非常鲜美的一种肉，坊间曾有：“天上的龙肉，地上的驴肉。”的谚语，驴肉不仅鲜美好吃，还是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇的肉类。据《本草纲目》记载：“驴肉补血，煮之饮，固本培元。”吃驴肉有滋阴壮阳、补气养血、强筋壮骨等效果，男性朋友常吃腿脚有劲，身体强健。
推荐菜品：【酱驴肉】
主要食材：驴肉。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，蚝油，花椒，香叶，八角，桂皮。
操作步骤：1，驴肉清洗干净后，放入锅中，加入清水、葱姜、料酒大火烧开后，清洗干净。
2，锅中加入清水，加入所有调料，大火烧开后煮出香味，然后放入驴肉，烧开后转小火焖煮。
3，煮至驴肉软烂入味关火，就这样放在锅中焖至冷却，想吃时捞一块出来，切片上桌即可。
五，生蚝。
生蚝又叫牡蛎，是一种富含营养价值的食物，被人们称为：“男人的加油站”，它的含锌量非常高，还含有大量的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅是促进荷尔蒙的分泌的。所以，食用生蚝对于男性来说，是非常有利的。
推荐菜品：【蒜蓉生蚝】
主要食材：生蚝。
调味料：蒜蓉酱，生抽，白糖，蚝油，香葱。
操作步骤：1，先把生蚝肉取出来，清洗干净，然后把壳也刷洗干净，再把生蚝肉放回壳中备用。
2，小碗中加入蒜蓉酱，再加入生抽，白糖，蚝油调匀，然后加入到生蚝上，放入蒸屉。
3，蒸锅加入清水，大火烧开，然后再放上蒸屉，蒸10分钟关火，出锅后撒上葱花点缀即可。
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