很多妈妈们问我，
我家宝宝便秘，能不能吃益生菌啊？
我家孩子这几天不爱吃饭，吃点益生菌可以改善吗？
宝宝这两天腹泻，吃点益生菌调理一下可以吗？
我虽不是这方面专家，但是看着益生菌逐渐成了逢病必用、包治百病、无病强身的灵丹妙药，给大家科普一些益生菌的知识也真是很有必要了。
1、什么是益生菌？
2001年，联合国粮农组识和时间诶卫生组织将益生菌定义为：给予一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的、活的微生物制剂。
益生菌对于人体健康起着非常重要的作用，。肠道益生菌含有各种酶，可以水解蛋白质，分解碳水化合物，使脂肪皂化，溶解纤维素，合成人体需要的维生素K和B族维生素。
人体是一个可以自己生产益生菌的大工厂，吃进的食物经过肠道消化，分解和发酵，可产生大量的益生菌群，这是人类肠道与生俱来的生理功能。对于生长发育中的正常孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌，益生菌不是保健药物，也不是补药，更不是万能药。而且人体长期使用人工合成的益生菌产品会促使肠道功能逐步丧失自己身繁殖益生菌的能力，久之人体肠道会产生依赖性。
2、如何让宝宝体内产生更多的益生菌？
（1）、母乳喂养
母乳喂养是一个有菌喂养的的过程，因为乳房的乳管中含有正常的益生菌群，通过母乳喂养可以将正常菌群传给宝宝，让宝宝尽早建立肠道的正常菌群，同时母乳中含有双歧因子，双歧因子在母乳中的低聚糖（即为益生元，母乳中低聚糖有100多种）作用下，生成双歧杆菌或者乳酸杆菌，双歧杆菌不但定植在大肠中，而且能够迅速繁殖起来。
这些益生菌通过酵解乳糖和低聚糖，其代谢产物为酸性物质，可以起到制约致病菌的作用。同时母乳中的低聚糖还可以与肠道致病菌竞争肠上皮粘膜细胞的受体，并对致病菌产生的毒素起直接抑制作用。对于不能母乳喂养的宝宝，最好选择富含低聚糖的配方奶粉。
（2）、食物多样化，注意富含膳食纤维的食物摄入
如含麸子比较多的麦粉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜（菜苗）、水果、海藻等植物性食品，这些食物富含可溶性膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖和发展，可调节肠道菌群平衡。
（3）、正确使用抗生素
抗生素不但可以杀死致病菌，同时也是益生菌的杀手，尤其是广谱抗生素。滥用抗生素就会杀死益生菌，破坏肠道菌群平衡，尤其会增强细菌耐药性，从而衍生超级细菌，使患者无药可用、不可治疗。
PS：提醒大家注意的是，如果宝宝需要服用益生菌，要注意益生菌制剂中细菌的数量和活菌的数量，而且有的益生菌株不能经受胃酸（强酸）和肠液（碱性）的腐蚀，结果吃进的益生菌不能活着进入结肠，更谈不上繁殖，吃了也是白吃了。
这是催乳大师的第217篇与大家分享的文章，感恩您的阅读和关注。
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