#夏方养生指南#
不知从何时起，香烟已经成为了多数男性朋友的必备物品之一，无论走到哪里都离不开香烟的参与，俗话说手中有烟走遍人间，可见香烟对于男性朋友的重要性。
但是我们都知道吸烟有害健康，这也是众所周知的事实，相信大多数男性朋友也都明确了解吸烟对于身体的危害，但就是抵挡不了香烟的诱惑。
尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多男性朋友也会通过吸烟的方式释放内心压力，调节情绪，从而也导致吸烟人群越来越多，甚至很多未成年人和女性朋友也加入了吸烟的行列。
但是根据相关数据统计发现，79.6%的肺癌疾病人群，都伴随着吸烟的恶性循环，短时间内，男性基因中染色体也呈现加强趋势发展，严重影响男性生殖功能以及睾丸功能的平稳状态。
但尽管如此，对于很多长时间吸烟的老烟民来说，想要让其戒烟也是非常的困难。那么对于这些戒不了烟的人，就要及时控制一下吸烟的数量，有的烟瘾比较大的人一天能抽两盒，那么每天抽多少根烟才算是正常范围之内呢？
根据相关组织调查发现，每年因为吸烟过量而死亡的人数高达600万，如果不能及时采取戒烟措施，就会导致这个数字在不断地增长，更会给人类健康以及家庭造成沉重的负担。
诱发癌症：
长时间吸烟，最先容易引发的就是呼吸系统，而肺部则占据首要位置，确诊患者当中大约有一半以上的人群为吸烟人群。
香烟当中含有大量的有害物质和致癌物，长时间吸食，会导致肺部吸收大量的有害物质沉积，从而导致肺部功能下降，诱发癌症的出现。
呼吸道疾病：
经常吸烟的人群都知道，大量的有害物质，在经过高温燃烧之后，被吸入呼吸道内。
如果吸烟年龄超过10年，肺部受到严重的损伤，也会导致呼吸道变黑，从而影响正常的工作和生活，出现各种各样的呼吸道疾病。
损伤大脑：
香烟当中的烟雾，含有大量的一氧化碳浓度特别高，进入体内之后，会侵蚀血液当中的氧气。
从而使得大脑处于缺血缺氧的状态，血液循环速度减慢，没有办法及时为大脑补充氧气，从而造成大脑缺氧，严重的损害大脑神经。
心脑血管疾病患者：
香烟当中含有大量的有害物质和致癌物，在进入体内之后也会刺激中枢神经产生兴奋，从而导致心率加快，更容易引发心脑血管疾病，严重的可能会危及生命。
从科学角度来看，无论你每天抽几根烟，是几根烟都会给人体造成伤害，如果病情严重的情况之下，大量的有害集体，也会通过鼻子进入肺部和口腔。
通过多层过滤，其中的尼古丁、焦油和一氧化碳，会给人体造成很大的损害，也会导致肾脏肝脏排毒能力下降，从而导致大脑过度兴奋。
对于男性朋友来说，虽然在吸烟的过程当中可以让身体感觉到放松，释放内心压力，缓解疲劳，但是长时间吸入烟草，也会导致身体上瘾，这也是为什么很多男性朋友一天一盒甚至一天两盒香烟的摄入量，已成为一种非常普遍的现象。
一个烟盒当中有接近20支的香烟，20支香烟当中的尼古丁和焦油接近3000千瓦。而这些物质已经远远超过了人体的耐受程度，所以长期时间更会加重人体病变的风险。
对此疾病专家表示人体每天可以吸4~5根香烟，而且根据每天5支香烟的计算，如果你想消化一盒香烟，需要用4天的时间来清理，如果完全吸完这些香烟，也会直接损害肝脏，肺部的健康，增加人体患癌的风险。
尤其是对于老烟民来说，如果不能及时戒掉香烟，也请远离这三个时间段。
1、早上起床后：
对于很多老烟民来说。早上醒来及时抽根烟，让头脑保持清醒，但是早上起床本身身体血液黏稠度比较高的时候。
立即吸烟可会给人体产生双重影响，再加上室内空气循环不流通，更会导致有害物质，增加肺细胞的负担，容易患有慢性气管炎。
2、饭后立即吸烟：
人们流传着这样一句话，饭后一根烟，赛过活神仙。大多数男性朋友会习惯于饭后抽烟，但这并不是健康的行为。
在刚刚吃完饭之后，肠胃当中抽满了大量的食物，再进行消化和吸收，血液循环速度比较快，血液不断地流向肠胃，这个时候立即吸烟，会导致食物难以消化，容易在体内堆积影响肠胃的蠕动，也会给人体造成双重的影响。
3、边喝酒边抽烟。
烟草和酒精可以说是一对灵魂伴侣，相信很多男性朋友都有边喝酒边吸烟的习惯。但是这种方式，更会让人体产生上瘾。
从而也会让戒烟也会变得更加困难，而且香烟和酒精当中的有害物质，更会导致血液黏稠度增加，吸附在血管壁上，增加患有心脑血管疾病的风险。
----多补充维生素，减少吸烟的危害。
对于经常吸烟的人群来说，香烟当中的大量有害物质在进入体内之后，就会消耗体内的多种维生素，从而导致维生素被消耗，影响人体健康。
所以在日常生活当中，可以多补充含有维生素丰富的食物，比如胡萝卜、菠菜。帮助身体补充维生素，增强免疫力，减轻香烟对于身体的危害程度。
----多补充营养元素，减少吸烟危害
经常吸烟的人，体内血液当中硒元素会明显下降，而硒元素有着抗癌防癌的作用，如果体内硒元素不足，就会增加患癌的风险。
所以对于经常吸烟的人群来说，为了减轻香烟对人体的伤害，在日常生活当中可以多吃点芝麻、酵母，西兰花，这些含有锌元素丰富的食物。
----多喝水，减少香烟的危害。
对于经常吸烟的人，生活当中更应该养成多喝水的习惯，每天最少保证2000毫升的饮水量，有助于加速烟毒以及有害物质的排出，减轻对身体的损害。
养成多喝水的习惯，也可以更好滋润肺部，清理肺部的毒素垃圾，减轻肺部负担，提高身体吸收代谢能力。
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