失眠毁的是五脏六腑，耗的是命！3个穴位轻松调理好！

随着现代生活的压力日益增大，失眠似乎已经成为许多人不可避免的困扰。那么，为什么我们会失眠呢？这个问题的背后隐藏着复杂的生理机制和心理因素，静静将深入探讨失眠的原因，并为家人们提供一些改善睡眠的方法。

1、失眠的根本原因

失眠并非单一的问题，它可以源于各种原因，包括生活方式、环境因素、心理健康等。然而，要理解失眠的根本原因，我们可以从中医的角度入手，通过阴阳的平衡来解释。

中医认为，人体的阴阳平衡至关重要。阳气代表了活力和能量，而阴气则代表了平静和休息。白天，我们的阳气充沛，充满了活力，因此我们能够保持清醒和精力充沛。而到了晚上，阳气逐渐归于阴分，人体进入休息和恢复的状态，这时我们就会感到困倦，希望能够入睡。

然而，当阳气无法顺利进入阴经，就会导致失眠。这就像是一个护卫在一圈阴阳之间循环奔跑，白天他在阳光明媚的一侧，晚上则在寂静的阴影中奔跑。如果失眠发生，那么这位护卫就会一直困在明媚的一侧，无法进入阴影，因此我们无法入睡。

2、失眠的危害

失眠不仅仅是一种烦人的体验，它还可能对身体和心理产生严重的危害。长期的失眠可能导致记忆力下降，神经元受损，甚至会增加心脑血管疾病的风险。这是因为失眠导致了体内阴阳不平衡，使身体逐渐失去了平衡和协调。

在中医理论中，阳气过盛或不足都会影响阴阳平衡。当阳气过盛时，可能会导致情绪激动、心烦意乱，甚至是焦虑和易怒。而阳气不足则可能导致体温下降、怕冷、疲惫不堪。这些都会进一步加剧失眠问题，形成恶性循环。

3、失眠的类型

失眠并不是一种单一的症状，它有不同的类型，每种类型都伴随着不同的症状。以下是一些常见的失眠类型：

1.   气郁化火型：  

 这种类型的失眠常伴有潮热、头晕、心烦等症状。人的性情也会变得急躁，同时肝郁内热还可能导致脾胃失调、消化不良、耳鸣、口苦以及失眠等情况。这种情况下，体内的肝气郁结，气郁化火，扰乱了心神，阳气无法入阴，从而导致失眠。

2.   寒湿严重型：  

 这种类型的失眠症状包括面色发白、发青、发暗、发黑，舌苔发白，咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷等。这类患者体内寒湿较重，阳气无法推动大量的寒湿之邪，从而感到疲倦，经常多梦，睡眠质量不佳。

3.   阳不入阴型：  

 这一类型又分为阴虚不能纳阳和阳盛不能入阴两种情况。前者可能表现为腰膝酸软、潮热盗汗、大便密结、小便短赤等症状，而后者可能表现为失眠多梦、两胁灼痛、口苦口干、大便密结或胸闷、腹胀、头晕目眩等症状。这些情况都与阳气无法进入阴分有关。

4、失眠的三个原因

为了更好地理解失眠，让我们深入探讨一下失眠的三个根本原因：

1.   心肾不交：   这种情况常伴有烦躁、夜尿、下肢怕冷、易出汗等症状。舌头常呈红色，舌苔比较腻。这是因为心肾不交，造成了阴阳不调和，从而引发失眠。

2.   血不足：   中医有一种说法，叫做'中焦受气'，其中中焦指的是脾胃。人体的营养物质，包括血液，都是从胃脾来的。如果晚上吃得太多，气就会受到阻碍，阳气无法上升到大脑，导致失眠。

3.   胃不和：   过量进食晚餐也可能导致失眠。身体需要消耗气来进行消化，如果晚上摄入过多食物，气就会受阻，阻碍了阳气上升到脑部，导致失眠。

5、失眠的艾灸调理方法

为了缓解失眠问题，我们可以尝试一种古老而有效的中医疗法——艾灸。艾灸是一种通过温和的热力传导经络的方法，可以温和气血、扶正祛邪、调病防病、养生保健。

那么，调理失眠，我们应该艾灸哪些穴位呢？

1.   安眠穴：

在后枕区，翳风穴与风池穴连线中点处。这个穴位可以通过俯卧位或侧伏位来进行灸疗。除了艾灸，如果有需要，也可以用双手中指指端按揉2分钟，这对于镇静和助眠也有帮助。

2.   神门穴

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它主治心病，如心痛、心烦、惊悸等症状，具有安定心神、泻心火的功效。与安眠穴类似，我们可以在晚上使用左右手互相按揉，有助于改善睡眠。

3.   涌泉穴：  

足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。取穴时，可以采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水涌出体表，引火下行，滋补肾精，可以缓解神经衰弱、精力减退等症状。

每个穴位艾灸15分钟，睡前艾灸（最好22点前完成）。

失眠往往伴随着睡不醒、多梦等症状，这些穴位的艾灸可以起到调节的作用，帮助身体达到平衡状态。

此外，艾灸需要坚持长期进行，效果会更加显著。保持身体健康，提高身体素质，不要滥用药物，注意保暖，都是调理失眠的重要方法。

静静小侄女祝您以及家人健康快乐