我们常说，春季养生重在养肝，这是为什么呢？《黄帝内经》中说到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天五行属木，此时，自然界存在升发的力量，而在我们身体里面与之呼应的，就是肝，肝也属木，主升发，因而春应肝之气。所以在春季，肝气特别旺盛，这个时候很容易引起肝火旺，很多人爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这就是肝火旺的表现。而排解怒气、调整情绪对春季养肝具有非常大的帮助。
那么，春季应该如何“泻肝火”呢？下面就告诉您几个实用的穴位，常按摩多“泻火”。
1 【推肝经】
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经。
具体操作方法：坐位，左腿屈膝平放，右腿向前伸直，双手交叠，重复推进，稍用力向前推到膝关节，推50遍。然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做，也可以皮肤上涂些润肤油操作。早晚各一次。
2 【点按三阴交】
三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是脾经、肝经、肾经的交会穴，所以有3个作用：健脾、调肝、补肾，而调肝主要就是泻肝火。
具体按摩方法为：用大拇指对三阴交穴进行有节奏地点压按摩，力度先轻后重，以穴位处有略微酸、麻、胀的感觉为佳。每次3-5分钟，力量适中，早晚各一次。
3 【推揉太冲】
太冲穴，在脚背上，大脚趾与二脚趾结合的地方向脚踝方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。它是肝经的原穴，堪称“泻肝火”第一大要穴，有人把它比作人体的出气筒，可见其“泻火”的力量有多大，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
具体按摩方法为：用大拇指对太冲穴进行持续按压，力度先轻后重，约2-3分钟，以有酸胀感为度，然后自“太冲穴”向“行间穴”方向推揉50次，力量稍重，早晚各做一遍。
4 【点按行间】
行间穴，在足背上，第1、2足趾间，赤白肉际处（即趾间皮肤深、浅颜色交界处）。它是肝经的荥穴，“荥主身热”，是治疗肝经热证的要穴。而且肝属木，木生火，如果肝火太旺，还容易生心火，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症状，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，还可以把心火从这里散出去。
具体按摩方法：用大拇指指端对行间穴进行持续按压，力度先轻后重，约2-3分钟，以有酸胀感为度。力量稍重，早晚各一次。
5 【指掐大敦穴】
大敦穴，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。指掐该穴不仅能清泻肝火，还有清肝明目，使您头脑清晰，眼睛明亮，神清气爽。
具体按摩方法为：用大拇指指端对大敦穴进行持续掐按，力度先轻后重，约2-3分钟，以有酸胀或轻微疼痛感为度。力量稍重，早晚各一次。
以上几个方法按照“推肝经-点按三阴交-推揉太冲-点按行间-指掐大敦穴”进行操作，根据迎随补泻理论，“泻者迎之，补者随之，知迎和随，气可令和”，这几个操作依序而行，是逆肝经循行的操作，可以起到很好的泻肝火的作用。尤其在春节容易肝火旺的季节，坚持操作，可帮助我们解决因“肝火”引发的不适症状。
当然，我们平时一定要尽量保持平和的心态，学会掌控自己的情绪，合理安排生活和工作，劳逸结合，适当户外锻炼，使体内气血运行通畅，这样才能达到身与心的和谐，不再“火大”。
图文/田少飞
编辑/商蔚然*
校对/陈英英
审核/董 桦
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