尿石症困扰到你了吗？结石操动起来！

尿石症是临床常见的疾病，研究表明，我国部分地区尿石症发病率4.9-9.8%，且处于逐年上升额状态，临床上的泌尿系结石以草酸钙结石最为常见

泌尿结石的形成比较复杂，和遗传、饮食、职业等有关。喜食辛辣、嗜酒、喜食草酸类、胆固醇高、高脂肪、高钙类、高热量食物；饮水少、长时间静坐、经常憋尿的人群易患泌尿系结石。其次代谢紊乱及感染也可能引起结石。

尿石症的复发率较高，尿石症患者往往迫切需要得到临床医生的帮助

为此我们向大家推荐结石操，结石操动作简单易学，对于时间、地点没有特殊要求，操作方便，成效显著，当然除了跳操之外，我们还给大家出了一些日常护理的建议，希望能帮助结石患者。

尿石症的日常护理建议

1. 大量喝水

平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。有相当多的病人不是喝白开水而是喝茶水，非但无益反而有害。尿路结石的物质组成成分中，约八成左右属草酸钙结晶。尿路结石病人除了大量喝水以减少草酸钙在尿路中结晶的机会外，也要避免摄取含钙及草酸的食物，以预防结石再生或长大。茶叶成分中的草酸含量较大，因此病人应该少喝茶多喝白开水。

2. 调节饮食

改变饮食结构，结石与饮食的关系密切。饮食上不要大吃大喝，限制超量营养。平时应适当多吃些粗粮和素食。如果是结石患者，结石治愈以后，建议收集结石做成分分析，我们会给予针对性指导预防复发措施。例如对于草酸盐结石患者，为了预防结石复发，应避免吃含草酸较高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和杨梅等。

3. 多吃水果

可利用不同盐类中的阴离子竞争的原理，排解掉体内可能存在的结石。多吃水果摄取果中的柠檬酸，让柠檬酸根来竞争草酸盐中的钙离子，以产生游离性的草酸根, 减少不溶性的草酸钙之屯积，也可以减少结石发生。另外，若要补充钙片，尽量选购含有柠檬酸根的柠檬酸钙，也有相同的效果。同时，患者应该定期复查，半年复查一次，并保持良好的生活习惯。

(1)草酸钙结石：忌食菠菜、欧芹、芦笋、草莓、李子、浓茶、巧克力以及各种干果（核桃、栗子、花生等，质地越硬，含草酸越多）。

(2)磷酸钙结石：不宜饮用碱性饮料，例如各种可乐等。每日限用食盐5克以下，忌食味精。大幅限食肉、蛋等高蛋白食品。

(3)尿酸结石：忌食动物内脏和酒类；限食肉、鱼、虾类，每日不超过100克；少食蘑菇、豆类。蛋、奶中的嘌聆含量很低，可以食用，以补充人体所需的蛋白质。

4.适当活动

适当活动对尿路结石患者有好处，体育活动可加快体内的新陈代谢。因此，患有尿路结石的病人应适当增加活动量，根据自己的体力情况，制定可行的锻炼活动计划，活动项目可视周围环境和自己的兴趣而定，可继续跳操，也可简单的跳跃，跑步，上下楼梯，体操以及用手掌轻打腰背部。总而言之，活动有利于尿路结石病人，多运动，可减少尿盐沉淀的机会。